Один из самых доступных тренажеров для похудения – это обычная скакалка! За 15 минут занятий организм сжигает около двухсот килокалорий, что способствует быстрому похудению.
Инструменты, которые помогают похудеть становятся все более популярными. Прошло время бездумных диет – все понимают, что без занятий физкультурой улучшить форму тела не получится, кроме того, не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-центр или бассейн. Все это еще больше увеличивает достоинства обычной скакалки, которая гарантированно может помочь в борьбе с лишним весом и обретением стройности.
Вот причины, по которым мы имеем тенденцию к набору веса в зимний период времени:
Зимой мы едим пищевые продукты, которые являются более калорийными.
Многие людей сокращают физическую деятельность в течение зимы, поскольку им становится более трудно тренироваться на улице. В течение отпуска напряжение выше, и мы уделяем меньшее количество времени для тренировок.
Праздничное настроение навлекает большое искушение объесться.
Некоторые люди биологически запрограммированы к набору некоторого дополнительного жира зимой, чтобы согреться, да и сама еда производит более высокую температуру.
Ключ к успеху, это развитие пищевой стратегии, с порядком упражнений в вашем распорядке дня. Проголодались? Прогуляйтесь, около 30 минут вместо еды. Избегите красного мяса, на сколько это возможно и сосредоточитесь на фруктах и овощах, бобах, орехах и морской пище, и избегите обработанных пищевых продуктов (так называемая “Средиземноморская диета”). Никогда не идите на званый обед голодными или полностью сытыми, сосредоточьтесь на своем контроле. И следите за тем, что вы едите, - это ключевой фактор похудания.
Вот - десять лучших правил для потери веса:
Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания. Эти принципы следующие:
Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.
Наиболее распространённая и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В тёплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком - начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 -7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 - 15 минут. В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегчённой одежде, бег на коньках и т.п.
Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое, тренированное тело. Кроме того, многие стараются достичь некого идеала с обложки глянцевого журнала. В результате по всему миру распространились и пользуются огромным спросом различные фитнес-центры, тренажерные залы, СПА – салоны и прочие места, деятельность которых направлена на моделирование фигуры.
Здоровье – это бесценный дар. Каждый из нас это начинает понимать в определенный период жизни, когда уже возникают первые беспокойства. До этого мы практически не задумываемся, каким богатством обладаем, и если его не будет, не будет ничего вокруг. Мир померкнет для нас, не позволяя полноценно пользоваться его благами.
Живительная влага, живая вода… Очень часто воду ассоциируют с жизнью. Еще со школьной скамьи мы помним о том, что организм человека почти на 70-80% состоит из воды, а специалисты настоятельно рекомендуют употреблять не менее 2,5 литров чистой воды в день. Почему так много? Можно ли найти воде более «вкусную» альтернативу? Попробуем разобраться.
Имя Александра Тарасенко многим любителям хоккея хорошо известно. Экс-хоккеист хабаровского СКА, а ныне успешный спортивный менеджер, сейчас живет и работает в Стокгольме, где в бенди-школе “Хаммарбю” проходит обучение его сын. Клим делает большие успехи, что совсем недавно подтвердил на международном юношеском турнире в Кемерово своим выступлением за шведский «Норртелье-БФ». Но разговор сегодня не о нём, а о шведской бенди-школе и системе подготовки. Рассказывает Александр Тарасенко.
Независимо от того, какого рода физические упражнения вы делаете - бег, занятия в спортзале или езда на велосипеде - вам необходима пища и вода, для того чтобы подпитывать энергией усилия и восстановиться после упражнений.
Поклонники бега становятся донорами, помогают бездомным животным, сдают мусор раздельно и делают другие добрые дела Беговой клуб RunDnsRun – организатор самого масштабного бегового события Дальнего Востока V...
Подробнее 0В Тольятти на акватории Куйбышевского водохранилища завершился Чемпионат России в олимпийских классах яхт. По итогам десяти гонок в женском зачете в классе «Лазер радиал» лидировала воспитанница яхт-клуба «Семь футов»...
Подробнее 0
