Простые и эффективные советы для развития волевых качеств. Все советы разбиты на две группы, первая для повседневной жизни, вторая для тренировочного процесса.
В данной статье тренировочные советы, подобраны для единоборств, но Вы легко сможете подобрать соответствующий вашему виду спорта.
При выполнении предложенных упражнений важно понимать, что их необходимо выполнять до конца, а не бросать на середине пути!
Развитие смелости и решительности
В повседневной жизни:
Задать вопрос учителю или преподавателю во время учебного занятия, лекции или семинара. (Именно, вопрос по делу)
Идти сдавать экзамен или зачет первым.
Заговорить на улице с заинтересовавшим Вас человеком.
Во время участия в командных спортивных игр «взять игру на себя».
Погулять ночью по кладбищу. (Камал Магомедов признался в интервью, что за ним числиться такой поступок)
Прыжки с большой высоты. (К этому важно подойти с головой, что бы не получить травму. Лучше прыгать в воду.)
Падение спиной вперед. (Например, с высоты на страховку из руки товарищей или сидя на стуле падать на татами)
На тренировке:
Делать самостраховки с большой высоты.
Полет-кувырок с постепенным увеличением длины и высоты полета, через препятствие.
Во время тренировочной схватки, при возникновении благоприятной ситуации сразу же проводить атакующее действие
Бороться с более сильным соперником.
В схватке ставить цель: на каждую атаку партнера отвечать быстрой контратакой.
Развитие выдержки и самообладания
В повседневной жизни:
В беседе с людьми не перебивать их и дать высказать мысль до конца
Удерживаться от спора в конфликтных ситуациях
В общественном транспорте не торопиться войти первым, а спокойно дождаться пока зайдут остальные
Вставать по первому звонку будильника
На тренировке:
Бег на длинные дистанции
Тренировки на выносливость
Упражнения на задержку дыхания
Во время тяжелой тренировки поставить на видное место бутылку с водой и не пить из нее. (Подходить с осторожностью и обязательно восполнить баланс жидкости после тренировки. Не рекомендуется на открытом солнце)
Сгонка веса
Борьба без атакующих действий, только контратаки и защита
Развитие настойчивлости и упорства
В повседневной жизни:
Учеба – один из лучших тренажеров упорства. Ставьте задачи на получение высочайших оценок
Находиде доказательства своей правоты не жалея времени
Тратьте время на поиски непонятных слов и определений
На тренировке:
Поставь целью выучить сложный прием до совершенства
В учебных схватках, старайся точно выполнять поставленную задачу
Упражнения на гибкость (например, сесть в шпагат).
Выполнять даже тяжелые упражнения заданное тренером количество раз.
Развитие инициативности и самостоятельности
В повседневной жизни:
Проявлять инициативу в помощи домашним
Организовывать или принимать активное участие в организации различных мероприятий
На тренировке:
Самостоятельно придумывать новые приемы и тактики
Учебные схватки с непривычным противником
Учебные схватки с заданием проводить один и тот же прием только один раз
Учебные схватки с непривычным исходным положением
Учебные схватки с непривычным захватом и пр.
Самостоятельное составление планов схватки с конкретными соперниками
Анализировать схватки и технику ведущих спортсменов
