Социализация личности в спорте. Занятия спортом сопряжены с включенностью человека в разнообразные социальные отношения. Спортсмен занимает опреде-ленное социальное положение: например, становится на путь профессионального спорта или готовит себя к профессиональной карьере. Ему необходимо сочетать занятия спорта с учением, освоением профессии, семейными заботами, поддерживать специфические контакты в сфере спорта.
Как известно, существует три основные причины, которые ведут к набору лишнего веса. Во-первых, это переедание, - такая причина достаточно распространена - сегодня нашему вниманию предоставляется множество вкусных, но калорийных продуктов, которые даже в небольших объемах приводят к перебору суточной калорийности...
Вторая причина, тесно связанная с первой – малоподвижный образ жизни, для многих людей характерно почти полное отсутствие физической активности - мы встаем с постели, затем на автомобиле добираемся до офиса, там целый день проводим за компьютером и возвращаемся на диван перед телевизором, и так каждый день. Конечно, при таком распорядке дня сжечь употребленные за день калории очень и очень трудно.
Многие из нас, наверное, знают, что более полезными являются натуральные продукты. Именно в них содержится наибольшее количество полезных для нашего организма веществ, витаминов и микроэлементов. Свежие овощи и фрукты − это то, что должно преобладать в нашем ежедневном рационе. Тем не менее, знания знаниями, а на практике получается совершенно иная ситуация.
Мы вне себя пожираем жирную пищу, такую как полуфабрикаты. Ежедневно на балуем себя жа-реной курицей, или чем-то в этом роде. Редко на чьем-нибудь столе можно найти салат из свежей капусты или кресс-салата. А результатом этого является неправильное пищеварение, всевозможные проблемы с пищеварительным трактом, типа вздутия, тошноты и т. д.
Люди, страдающие от проблем с лишним весом, постоянно обеспокоены вопросом о норме калорий: а какое количество калорий позволено им употреблять для того, чтобы похудеть или удержать свой вес в норме?
Для того чтобы худеть правильно – терять приблизительно 0,5 кг в неделю – следует уменьшить количество ежедневно потребляемых калорий на 500, а также вести физически активный образ жизни.
Если же, наоборот, вы считаете себя слишком худой и мечтаете прибавить в весе, тогда необходимо увеличить ваш ежедневный рацион на те же 500 калорий.
Многие дети знают, что нужно обязательно есть рыбу чтобы стать умнее, так как в ней содержится необходимый мозгу фосфор. Рыба действительно полезна для ума, но это не единственный в своем роде продукт.
Полезные для мозга продукты
Не так давно стали известны результаты исследований, в ходе которых были определены полез-ные для мозга и сердца продукты. Кстати сказать, рыба находится далеко не на первом месте в этом списке. Лидерами были признаны лесные ягоды. Согласно мнению ученых, поумнеть можно от клюквы, которая богата антиоксидантами. Антиоксиданты, вступая в реакцию со свободными радикалам, полностью разрушают холестерин, который безумно вреден для сердца, сосудов и, соответственно, мозга.
Самое частое соображение, подвигающее женщин записаться в фитнес-клуб, — это расплывчатое «Хочу быть красивой!». Желание красивой фигуры, особенно если отражение в зеркале совсем не радует, требует мер. Чтобы не попасться на удочку своих же отговорок, нужно следовать нескольким правилам.
Первое, с чем сталкивается женщина, когда ей срочно нужно заниматься собой, — это паника. Ведь нужно сделать все и сразу. В этом случае стоит остановиться и понять, что все начинается с одного-единственного шага.
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.
Чтобы понять, как планировать тренировки, нужно не только рассмотреть расписание вечерних мероприятий, но и ответить себе на два вопроса: когда вы чувствуете себя лучше всего и готовы свернуть горы, а когда нет сил, чтобы подняться с дивана. Насилие над собой, особенно когда дело касается фитнеса, совершенно неуместно — вы быстро все занятие сведете на нет.
Нередко читая разные статьи и комментарии к ним, наталкиваюсь на вопросы, касающиеся времени, способа занятий спортом. В найденной и предоставленной на ваш строгий суд статье изложены, на мой взгляд, самые популярные вопросы - ответы по этому поводу. Искренне надеюсь, что статья окажется полезной и найдёт своего читателя.
1. Сколько времени в день надо заниматься спортом?
Считается, что молодой человек до 25 лет может заниматься до часа в день (любые нагрузки - гимнастика, игровые виды спорта, бег), старше 20 лет - от 30 до 40 минут. Ритмичные ежедневные нагрузки особенно позитивно влияют на состояние здоровья и фигуру. Так, ежедневная утренняя зарядка обеспечит хороший тонус вашим мышцам, здоровье - суставам и сосудам, телу - подвижность, хорошую осанку.
Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Если начинается застой лимфы или замедляется вывод шлаков из организма, соединительные ткани расширяются, и возникает целлюлит. Появлению и развитию целлюлита способствуют избыточный вес, частые и неправильные диеты, запоры. Слишком узкая одежда, длительные стрессы, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни также могут усугубить целлюлит.
Организм человека живет, подчиняясь суточным, месячным и годовым биоритмам. Природные циклы оказывают влияние на все сферы деятельности человека, и идти наперекор этим правилам - только усложнять себе жизнь.
Планируя занятия в тренажёрном зале, надо обращать внимание на время года, таким образом можно правильней поставить цели и спланировать количество и интенсивность тренировок.
| « Апрель 2024 » |
|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |
Как известно, существует три основные причины, которые ведут к набору лишнего веса. Во-первых, это переедание, - такая причина достаточно распространена - сегодня нашему вниманию предоставляется множество вкусных, но калорийных продуктов, которые даже в небольших объемах приводят к перебору суточной калорийности...
Многие из нас, наверное, знают, что более полезными являются натуральные продукты. Именно в них содержится наибольшее количество полезных для нашего организма веществ, витаминов и микроэлементов. Свежие овощи и фрукты − это то, что должно преобладать в нашем ежедневном рационе. Тем не менее, знания знаниями, а на практике получается совершенно иная ситуация.
Люди, страдающие от проблем с лишним весом, постоянно обеспокоены вопросом о норме калорий: а какое количество калорий позволено им употреблять для того, чтобы похудеть или удержать свой вес в норме?
Многие дети знают, что нужно обязательно есть рыбу чтобы стать умнее, так как в ней содержится необходимый мозгу фосфор. Рыба действительно полезна для ума, но это не единственный в своем роде продукт.
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.
Нередко читая разные статьи и комментарии к ним, наталкиваюсь на вопросы, касающиеся времени, способа занятий спортом. В найденной и предоставленной на ваш строгий суд статье изложены, на мой взгляд, самые популярные вопросы - ответы по этому поводу. Искренне надеюсь, что статья окажется полезной и найдёт своего читателя.
Организм человека живет, подчиняясь суточным, месячным и годовым биоритмам. Природные циклы оказывают влияние на все сферы деятельности человека, и идти наперекор этим правилам - только усложнять себе жизнь. 
