Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Но хотя молодые спортсмены подвержены обычным для других возрастов травмам, таким как растяжения голеностопного сустава и запястья, многочисленные исследования показывают, что примерно половина спортивных повреждений среди детей и подростков вызваны усталостными травмами.
Травмы, такие как «локоть подающего», «плечо пловца», «колено бегуна», «теннисный локоть», тендинит, происходят в результате повторяющегося воздействия на сухожилия, кости и суставы. Эти травмы развиваются постепенно, и поэтому они не столь очевидны, как ушибы или разрывы, и поэтому их сложнее диагностировать и лечить. К счастью, существуют простые меры профилактики.
«Усталостные травмы у молодых людей, безусловно, легко предотвратить», - сказал д-р Дэвид Мартин, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк-Форест. «Спортсмены, особенно дети, хотят участвовать в соревнованиях и не всегда осознают всей проблемы, поэтому мы должны быть умнее их, чтобы им помочь».
За последние 15 лет все больше и больше детей стало заниматься спортом профессионально, согласно подсчетам примерно 30 миллионов американских детей и подростков в настоящее время состоят в организованных спортивных программах. Но уровень травматических перенапряжений среди молодых спортсменов увеличивается гораздо с большей скоростью во всех видах спорта, по причинам, которые не являются загадкой для специалистов спортивной медицины.
«На фоне притока все большего количества детей в профессиональный спорт, конкуренция становится более серьезной и ожесточенной с более раннего возраста, поэтому появилось больше молодых спортсменов, которые занимаются спортом непрерывно круглый год или специализируются в одном виде спорта», - сказал Мартин, который является директором по спортивной медицине на кафедре легкой атлетики в университете Вейк Форест и врачом команды малой бейсбольной лиги Винстон-Салем Даш. «Дети, занимающиеся одним видом спорта круглогодично без перерывов между сезонами, и этот тип ранней узкой специализации приводит к большему количеству усталостных травм и переломов».
С другой стороны, занятие несколькими видами спорта эффективно для молодых людей по нескольким причинам, сказал д-р Дэрил Розенбаум, который специализируется в области семейной и спортивной медицины в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, США.
«Нужно развивать общую физическую форму, даже если вы стремитесь преуспеть в одном виде спорта, и поэтому участие в различных видах спорта в этом смысле крайне полезно», - сказал Розенбаум, в прошлом командный врач мужских и женских юношеских национальных сборных Американской Федерации футбола и в этом году медицинский директор теннисного турнира Уинстон-Салем. «Наверняка вы хотите избежать усталостных травм, которые постоянно выводят вас из строя и ставят под вопрос вашу профессиональную карьеру».
«Во-вторых, с точки зрения психологии, нельзя допускать профессионального выгорания», - добавил Розенбаум. «Если слишком рано переусердствовать в одном виде спорта, можно отбить у себя желание заниматься спортом в будущем и навредить здоровью в долгосрочной перспективе».
Эту точку зрения разделяет доктор Майкл Фрихилл, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, который специализируется на травмах плеча и является ассистентом командного врача в малой бейсбольной лиге Винстон-Салем Даш.
«Участие в нескольких видах спорта вплоть до средней школы, на самом деле очень эффективно для вашей конкурентоспособности», - сказал Фрихилл, который был подающим в Малой лиге в течение шести сезонов до поступления в медицинскую школу. «Вы задействуете различные мышцы и выполняете различные движения, что улучшает вашу общую физическую форму. Кроме того, вы не слишком перегружаете определенные области, такие, как локоть или плечо, как при занятии одним и тем же видом спорта».
Отдых также является ключевым фактором в минимизации риска усталостных травм. Организму нужно время, чтобы восстановиться после интенсивной нагрузки, особенно, когда речь идет о растущем организме с развивающейся костной и мышечной системой.
В качестве примера оптимального времени восстановления, Фрихил приводит подающих высшей бейсбольной лиги, которые, как правило, стараются отдыхать от бросков в течение трех месяцев после окончания сезона.
«Глупо утверждать, что отдых не нужен», - сказал он. «Я упомянул спортсменов, которые выступают на самом высоком уровне, так что нет смысла рассчитывать на то, что молодые спортсмены могут обойтись меньшим перерывом. Те же правила распространяются на волейбол, плавание, теннис, баскетбол и все остальные виды спорта».
Розенбаум рекомендует молодым спортсменам выделять хотя бы один выходной день в неделю или отдыхать в течение одного сезона в год, по крайней мере, от участия в соревнованиях в конкретном виде спорта. Он также подчеркивает, что и дети, и взрослые должны понимать, что "боль не может быть нормальным явлением , особенно у детей".
«Не существует такого понятия, как “просто болит”», - сказал Розенбаум. «Никогда боль не должна быть «просто частью игры». Никто, особенно ребенок, не должен продолжать заниматься, вопреки боли.
Маловероятно, что в ближайшее время дети и их родители забудут про стремление к победам, чемпионатам, университетским грамотам и стипендиям и профессиональным контрактам. Но Мартин верит, что количество усталостных травм снизится.
«Ключевым понятием является информированность», - сказал он. «И это не может быть просто рекомендацией врача по количеству бросков. Речь идет об обучении семей, спортсменов, тренеров. Малая бейсбольная лига является одним из примеров. Они фактически ввели правила, защищающие здоровье игроков».
«Мы также должны обучить игроков, родителей и тренеров тому, как распознавать признаки усталостных травм, прежде чем они превратятся в серьезные травмы».
Пожалуй, самым важным, сказал Мартин, является изменение в нашем понимании вещей.
«Мы можем придавать большое значение спорту, но важно оставаться разумными», - сказал он. «Нам необходимо думать не только о сегодняшней игре, а о сезоне, о спортивной карьере игрока и всей его дальнейшей жизни - особенно , если игроку только 10 лет».
«Мы сейчас предпринимаем подобные шаги в отношении сотрясений. То же самое должно быть сделано в отношении усталостных травм. Я надеюсь, что мы этого добьемся».
Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Но хотя молодые спортсмены подвержены обычным для других возрастов травмам, таким как растяжения голеностопного сустава и запястья, многочисленные исследования показывают, что примерно половина спортивных повреждений среди детей и подростков вызваны усталостными травмами.
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?
Хотя мы, возможно, и подозревали, что музыка просто отвлекает нас от выполнения физической работы, исследователи из Института Макса Планка по Вопросам Когнитивных и Психологических Наук в Германии, обнаружили, что прослушивание музыки несет с собой еще один эффект, сокрытый на уровне мышц.
Результаты их исследования были опубликованы в журнале PNAS.
Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов под руководством ученого Томаса Фритца (Thomas Fritz) собрала 63 волонтеров обоих полов, которые работали в различных условиях.
В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес оборудования, при этом пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.
Однако в других тестах ученых оснастили фитнес оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда участники исследования работали на нем. Чем быстрее делали упражнения испытуемые, тем более быстрой и более сложной становилась проигрываемая музыка.
Такую методику обратной связи авторы назвали "jymmin", на основе английского слова “gym” - тренажерный зал, и “jamming”, что в жаргонном варианте означает “веселиться под музыку”.
Во время проведения тестов ученые измеряли метаболические показатели участников исследования – в частности потребление кислорода и степень напряжения мышц, и просили участников рассказать о том, как по их собственным ощущениям на них воздействует тренировочная нагрузка.
В результате исследователи обнаружили, что большинство участников воспринимало нагрузку менее интенсивной при прослушивании музыки.
Кроме того, тесты показали, что при прослушивании музыки во время выполнения упражнения мышцы человека потребляют меньше энергии, что делает такую работу более физиологически эффективной.
«Это означает, что разработанная технология является весьма привлекательной для использования в качестве новой спортивной методики, поскольку она позволяет за счет удовольствия от прослушивания музыки управлять своими физическими усилиями», – отмечает доктор Фриц.
По его мнению, результаты исследования следует воспринимать как "прорыв" поскольку они позволяют осознать силу музыки в терапевтическом контексте.
Он также отмечает: "Более того, мы считаем, что это понимание очень важно в плане того, как мы смотрим на роль музыки в формировании человеческого общества. Давайте вспомним о том, что существовали и существуют различные ритуалы, связанные с музыкой. Эффект облегчения физической нагрузки может быть еще не открытой причиной развития музыки в человеческом обществе, поскольку она действительно делает нагрузки менее изнурительными".
Авторы также добавляют, что их исследование, и полученные в нем выводы являются своевременными, так как научное направление, связанное с терапевтической силой музыки сегодня "стоит на грани расширения".
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?
15 декабря в г. Тюмень (Тюменская область) состоится Всероссийская конференция объединений закаливания и зимнего плавания.
Конференция пройдет в рамках второго Открытого кубка по зимнему плаванию - «Winter Swimming Tyumen open Cup 2013».
Основной целью проведения конференции является консолидация действующих региональных объединений, формирование модели органов управления,
II Спартакиада старшеклассников стартовала в Находке. Двухдневные соревнования объединили около тысячи учащихся городского округа.
На открытие второго городского праздника спорта для учеников 9-11 классов прибыли глава Находки Олег Колядин, депутат Законодательного собрания Приморья Руслан Маноконов, заместителя председателя Думы Находкинского городского округа и секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Василий Лобода, начальник управления образования Наталья Бондаренко и начальник отдела по физкультуре и спорту Сергей Лысенко.
Глава города пожелал участникам завоевать как можно больше золотых медалей, но подчеркнул, что все же победа в данном случае – не главное, важно участие. «Спорт и физкультура обязательно должны присутствовать в вашей жизни. Это научит преодолевать трудности, закалит характер, поможет добиться поставленных целей в жизни», - напутствовал ребят Олег Колядин.
Как рассказала помощник главы Находки и куратор II городской спартакиады старшеклассников Мария Яворская, в этом году свои команды на состязания выдвинули 24 учреждения образования города. От каждой школы будут бороться за медали 39 учеников.
В течение двух дней на полях и в залах ДЮСШ «Водник» подростки будут соревноваться в различных видах спорта. Лидеров определят в забегах на 100 и 400 метров, эстафете 4 по 100 метров, прыжках в длину, толкании ядра, мини-футболе, граунд-гольфе и файв-болле – дисциплине, которая предполагает состязание на меткость бросков с пяти точек в баскетбольную корзину.
Подведение итогов спартакиады состоится 27 сентября, тогда же пройдет награждение победителей в личном первенстве. Чествование команд-призеров состоится в администрации городского округа.
Напомним, что II городская спартакиада старшеклассников проводится в рамках муниципальной целевой программы «Развитие физической культуры и массового спорта в городском округе». Инициатором проведения массовых состязаний среди школьников выступил глава Находки Олег Колядин.
II Спартакиада старшеклассников стартовала в Находке. Двухдневные соревнования объединили около тысячи учащихся городского округа.
На открытие второго городского праздника спорта для учеников 9-11 классов прибыли глава Находки Олег Колядин, депутат Законодательного собрания Приморья Руслан Маноконов, заместителя председателя Думы Находкинского городского округа и секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Василий Лобода, начальник управления образования Наталья Бондаренко и начальник отдела по физкультуре и спорту Сергей Лысенко.
Дальневосточный федеральный университет приглашает студентов в бесплатные секции по различным направлениям подготовки. В кампусе на о. Русском каждый желающий может заниматься греблей, футболом, американским футболом, восточными танцами и настольным теннисом. Кроме того, продолжают работать спортивные комнаты в жилых корпусах №№ 9, 10, 11, а также открылся большой тренажерный зал в Спортивном комплексе (корпус S). В материковой части Владивостока проходят занятия в секциях по легкой и тяжелой атлетике.
Спортивная база кампуса на о. Русском позволяет развивать множество различных спортивных направлений. Как рассказали в Школе искусства, культуры и спорта ДВФУ, к уже действующим в ближайшее время добавится ряд новых секций: по мужской и женской борьбе, самбо, бадминтону, волейболу и баскетболу.
Тренироваться вместе со сборной командой ДВФУ по футболу студенты могут на большом стадионе кампуса с понедельника по пятницу — начало занятий в 18:00. Играть в настольный теннис можно ежедневно, с 16:00, в Спортивном комплексе (корпус S).
Занятия по гребле на лодках класса «Дракон» проходят недалеко от студенческого городка, в бухте Новик, по вторникам, четвергам и субботам в 18:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (924) 122-45-27 (Александр).
Также в кампусе открывается секция по американскому футболу. Тренировки будут проходить на стадионе по понедельникам, средам и пятницам с 18:30 до 21:00, в воскресенье с 14:00 до 16:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (951) 003-58-57 (Роман).
Для девушек в физкультурно-оздоровительном комплексе S1 (синий ФОК между жилыми корпусами №6 и №7) будут проводиться занятия по восточным танцам по понедельникам и средам с 18:30 до 20:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (908) 987-09-49 (Оксана).
Кроме того, в жилых корпусах №№ 9, 10, 11 ежедневно с 9:00 до 22:00 работают спортивные комнаты, укомплектованные тренажерами для всех групп мышц. В корпусе S в тестовом режиме открывается большой тренажерный зал, занятия в котором будут проходить по понедельникам, средам и пятницам с 17:30 до 19:00 (инструктор Тимошкин Александр Павлович, тел.: 8 (914) 344-18-46) и с 19:10 до 20:40 (инструктор Величко Карина Дмитриевна, тел.: 8 (914) 722-15-87).
Заниматься тяжелой и легкой атлетикой студенты ДВФУ пока могут на материке. Тренировки по тяжелой атлетике проходят в спортивном комплексе «Молодежный» с понедельника по пятницу с 17:00 до 20:00, тел.: 8 (924) 321-04-15 (тренер Ким Владимир Федорович). По вопросам проведения занятий по легкой атлетике следует обращаться к тренеру Пальченко Александру Петровичу по тел.: 8 (902) 559-86-18.
Отметим, что кампус Дальневосточного федерального университета на о. Русском обладает развитой спортивной инфраструктурой. На территории студенческого городка расположен большой стадион, несколько крытых физкультурно-оздоровительных комплексов, площадки под открытым небом для занятий различными видами спорта. Инфраструктура кампуса в целом позволяет развивать около 30 спортивных направлений. В 2014 году кампус ДВФУ впервые примет Фестиваль студенческого спорта среди Федеральных университетов.
Дальневосточный федеральный университет приглашает студентов в бесплатные секции по различным направлениям подготовки.
В кампусе на о. Русском каждый желающий может заниматься греблей, футболом, американским футболом, восточными танцами и настольным теннисом. Кроме того, продолжают работать спортивные комнаты в жилых корпусах №№ 9, 10, 11, а также открылся большой тренажерный зал в Спортивном комплексе (корпус S). В материковой части Владивостока проходят занятия в секциях по легкой и тяжелой атлетике.
Очередной этап соревнований состоялся на стадионе «Водник».
КОМУ ДВОРОВУЮ ПЛОЩАДКУ?
Итогом третьего этапа фестиваля стал выход в финал команды коррекционной школы-интерната. «Ребята нацелены выиграть для своего стадиона новую площадку, и мы надеемся, что им все удастся», - вдохновляет участников директор муниципального учреждения «Физкультура и здоровье», депутат находкинской Думы Рита ПОДКОРЫТОВА. Продолжится «Спортивная Находка-2013» в ближайшую субботу в поселке Ливадия, в воскресенье – в микрорайонах Арсеньева, Мореходное училище и Рыбный порт.
В Находке впервые проводится фестиваль а, призовой фонд которого составляют игровые придомовые площадки с установкой. Наиболее «полновесный» набор, спортивный комплекс, достанется обладателю первого места. Фестиваль проходит для жителей разных районов Находки с середины сентября по выходным.
Организовали «Спортивную Находку-2013» муниципальное бюджетное учреждение «Физкультура и здоровье» и благотворительный фонд «Ника». Цель его проведения – пропаганда здорового образа жизни и укрепление дружеских связей между микрорайонами города. Но также организаторы обращают внимание жителей города, что участие в фестивале «Спортивная Находка-2013» дает возможность получить игровую придомовую площадку. По словам Риты ПОДКОРЫТОВОЙ, жители города часто обращаются с просьбой об установке игровых комплексов. Но, к сожалению, получив желаемое, забывают о бережном отношении. По мнению организаторов фестиваля, после вложенных усилий на «Спортивной Находке» и отношение к игровым комплексам изменится. Со своей стороны, устроители максимально работают на успех своего проекта, рассчитывая, что в будущем у благотворительного фонда «Ника» появится больше возможностей. В этом случае фестиваль будет проводиться чаще одного раза в год.
Итогом третьего этапа фестиваля стал выход в финал команды коррекционной школы-интерната. «Ребята нацелены выиграть для своего стадиона новую площадку, и мы надеемся, что им все удастся», - вдохновляет участников директор муниципального учреждения «Физкультура и здоровье», депутат находкинской Думы Рита ПОДКОРЫТОВА. Продолжится «Спортивная Находка-2013» в ближайшую субботу в поселке Ливадия, в воскресенье – в микрорайонах Арсеньева, Мореходное училище и Рыбный порт.
Состязания по так называемому «Силовому экстриму», появившиеся в конце 70-х годов прошлого века, становятся все популярнее, привлекая как зрителей, так и участников. В первые десятилетия подготовка к соревнованиям проводилась по методикам тяжелой атлетики и пауэрлифтинга с добавлением элементов бодибилдинга, но сегодня атлеты этого вида спорта (стронгмены) тренируются по специальным программам, развивая требуемые качества и используя уникальное оборудование.
При этом в «силовом экстриме», в отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и бодибилдинга, до сих пор не было специализированного изучения эпидемиологии травм. Ученые из университетов Новой Зеландии и Австралии провели первое ретроспективное исследование, опросив более двухсот спортсменов о полученных травмах в течение 1 года. Результаты опубликованы в новом номере журнала Journal of Strength and Conditioning Research.
Предложение для участия было разослано в клубы «Силового экстрима», а также опубликовано в Facebook. Всего отозвалось около 400 человек, но полностью исследование прошли 213 человек из 19 стран (возраст 31,7±8,8 года, рост 181,3±7,4 см, вес 113,0±20,3 кг, общий опыт тренировок с отягощениями 12,8±8,1 года, «силового экстрима» - 4,4±3,4 года). Они заполнили четырехстраничный опросник, включающий пункты с общей информацией о спортсмене и с детальным описанием травм (часть тела, тип и тяжесть травмы, частоту и пр.). Под травмой подразумевалось любое «физическое повреждение, из-за которого спортсмен был вынужден изменить или пропустить одну и более тренировок или отказаться от участия в соревнованиях».
После обработки всех полученных данных, исследователи выделили следующие моменты. Хотя средний тренировочный опыт составил 12,8 года, средний опыт в «силовом экстриме» был около 4,4 года. Также и в течение тренировочной недели лишь около трети времени было посвящено занятиям со специальным оборудованием.
Стронгмены отметили, что из упражнений чаще всего делают жимы, подъемы и переноску тяжестей. Тремя самыми травмоопасными видами считают кантование покрышки, подъем каменных шаров и переноска груза на коромысле.
82% от общего числа участников (172 человека) травмировались за последний год, при этом 76% получили как минимум одну травму на тренировке и 31% - на соревновании.
При подведении среднего значения количества соревновательных травм на человека были обнаружены заметные расхождения в двух возрастных и весовых группах. Больше травм было у спортсменов младше 30 лет по сравнению с группой старше 30 лет (0,5±0,8 против 0,3±0,6), и у спортсменов тяжелее 105 кг по сравнению с группой легче 105 кг (0,5±0,8 против 0,3±0,6).
56% от общего числа травм случились впервые, 68% были острыми, 31% хроническими. Около половины (46%) признаны травмами средней тяжести и 20% - тяжелыми. С 54% травм спортсмены справились самостоятельно, 41% потребовал помощи врачей.
Наиболее частыми были травмы поясницы (24%), плеча (21%), бицепса (11%), колена (11%). Растяжения и разрывы мышц составляли 38% травм, повреждения сухожилий – 23%.
Причиной половины общего числа травм были традиционные упражнения: становая тяга (18%), приседание (16%), жим стоя (9%) и жим лежа (6%). Соревновательные испытания «силового экстрима» в сумме привели к 46% травм: подъем камней 9%, переноска коромысла 8%, переворачивание покрышки 6%, прогулка фермера (перенос на определенное расстояние двух тяжелых грузов («чемоданов») в руках опущенных вдоль тела) 5%, тяга автомобильной оси 4%, подъем и жим бревна 4%, упражнения с «цирковой» гантелью 2% и 8% в других упражнениях.
Однако при сопоставлении количества травм и количества тренировок с классическими снарядами (34%) и со снарядами для «силового экстрима» (66%) было выявлено, что в тренировках со специальным оборудованием риск травмы больше в 1,9 раза. Среди самих спортсменов 40% считают, что «силовой экстрим» травматичнее традиционных видов, но 52% считают, что риски примерно одинаковы.
Подавляющее большинство травм (91%) были получены в тренировках с высокой интенсивностью (70-90% от 1ПМ). Приблизительно четверть спортсменов считает причиной травм плохую технику. Перетренированность, недостаточная разминка, предварительное утомление, усталость и чрезмерный рабочий вес в сумме составляют 35% причин травм.
Исследователи отмечают, что «силовой экстрим» приводит к большей частоте травм (5,5 на 1000 часов), чем традиционные бодибилдинг (1,0 на 1000 часов), пауэрлифтинг (1-5 на 1000 часов) и тяжелая атлетика (3–4 на 1000 часов). Однако указывают, что это меньше, чем в американском футболе (12,7 на 1000).
Практические рекомендации авторов следующие: спортсменам, занимающимся «силовым экстримом», следует тренироваться по специальным структурированным программам с периодизацией. Это позволяет обеспечить подходящую нагрузку и планирование прогрессии в упражнениях для их безопасного выполнения. Также рекомендуется включать дополнительные занятия для профилактики наиболее распространенных травм, качественно разминаться и избегать усталости и перетренированности. Авторы надеются, что полученные данные помогут спортсменам и тренерам снизить число травм и повысить результативность своих тренировок.
Состязания по так называемому «Силовому экстриму», появившиеся в конце 70-х годов прошлого века, становятся все популярнее, привлекая как зрителей, так и участников. В первые десятилетия подготовка к соревнованиям проводилась по методикам тяжелой атлетики и пауэрлифтинга с добавлением элементов бодибилдинга, но сегодня атлеты этого вида спорта (стронгмены) тренируются по специальным программам, развивая требуемые качества и используя уникальное оборудование.
Зима всегда ассоциируется с праздниками. А праздники – это масса свободного времени, которое можно посвятить катанию на лыжах, коньках, сноуборде и даже санках! Но, какими бы приятными не были прогулки на всех вышеперечисленных приспособлениях для активного отдыха, все же подобное времяпровождение таит в себе определенный риск – травмы из-за неудачных падений. Как избежать травм при занятиях зимними видами спорта, как же правильно падать, чтобы получить минимальное количество ушибов, и сохранить все кости и органы целыми? Все, конечно же, зависит от того, где вы занимаетесь спортом и с чего падаете.
Лыжи.
Занятия спортом на беговых лыжах.
Самым безопасным из всех зимних видов спорта считается прогулка на беговых лыжах по зимнему лесу. При этом следует учитывать такие факторы окружающей среды, как рельеф и погода. Таким образом, в гололед, например, будет гораздо легче идти на лыжах, и скорость можно будет развить большую, чем при катании по пушистому снегу.
Как избежать травм?
Для новичков, только учащихся ходить на лыжах, следует запомнить, что с самого начала не нужно развивать большую скорость. Первые несколько прогулок лучше идти по поверхности без сильных подъемов или спадов в стабильном, не очень быстром темпе. Со временем, научившись хорошо держаться на лыжах и освоившись с медленным темпом, можно будет понемногу наращивать скорость передвижения.
Подобные прогулки очень полезны пожилым людям. Но врачи рекомендуют во время лыжных прогулок постоянно проверять частоту сердечных сокращений, а также контролировать пройденное расстояние, и то, которое еще осталось пройти.
Горные лыжи.
Более острые ощущения можно получить во время прогулки на лыжах в горах. Но следует учесть, что и травматизм при таких прогулках на порядок выше, чем во время лесных. Чаше всего, во время горных лыжных проходок повреждаются коленные суставы: начиная от травм боковых связок и мениска, и вплоть до разрыва внутренних передних или задних крестообразных связок.
Как избежать травм?
Если понимаете, что падения не избежать, то старайтесь падать не назад, а немного вперед и набок. И, самое главное, избегайте скрещивания лыж, а также не выставляйте палки вперед – это создает дополнительный риск получения травмы.
Коньки.
Еще один часто используемый зимой вид спортивного инвентаря – это коньки. Самое первое, о чем следует позаботиться, это о том, чтобы в коньках было максимально удобно. Ведь если размер или форма неподходящие, то могут развиться различные травмы сухожилий (тендиниты, фасциты) и стопы (бурситы, кисты и костные мозоли). Это характерно для новичков. Профессионалы этого зимнего вида спорта страдают от другого. Более всего у них подвержены травмам связки и суставы ног. А любители природных катков (озера, реки) чаще всего повреждают себе руки.
Как избежать травм?
Чтобы сократить количество травм, полученных во время катания на коньках, следует знать некоторые особенности падений. Для начала запомните – падать нельзя на колени или на выпрямленные руки. Лучше всего во время падения постараться повернуться и приземлиться на наружную поверхность бедра. При этом руки должны быть согнуты в локтях и максимально прижаты к телу.
Перед выходом на каток лучше всего отдельно поучиться тормозить, так как обычное торможение о других катающихся может привести не только к повреждению вас, но и к повреждениям того человека, о которого вы тормозите.
Сноуборд.
Кроме уже названых, немалой популярностью пользуется и сноуборд. Менее всего во время катания на сноуборде травмируются ноги, так как они расположены на одной плоскости. Гораздо больше подвержена травматизму голова, ягодицы и верхние конечности. Поэтому при занятиях данным видом спорта на голову обязательно нужно надевать шлем.
Как избежать травм?
Падая со сноуборда, следует сжать пальцы в кулак, а сами руки крепко прижать к туловищу. Падать следует на бок, а ноги постараться вывести вверх – это дает шанс снова встать в вертикальное положение. Падая на спину, следует сгруппироваться, дабы не травмировать голову или шею.
Санки.
И последнее, наверное, самое излюбленное с детства средство передвижения зимой – санки! Роль санок может исполнять что угодно – и шины, и картонки, пластиковые или металлические листы, и более удобные и приспособленные для этого предметы. Всего можно выделить 4 вида «санок».
- Ледянки. Это пластиковые «тазиковидные» предметы, в которые садятся и в них спускаются с горки. Они не управляемы, но при гладкой поверхности могут набирать большую скорость. Для ледянок характерны следующие травмы: ушибы, травмы коленей, локтей, головы, рваные раны мышц ног и ягодиц;
- Корытца из пластика с приспособленными для веревочки полозьями-выступами. Если не залезать внутрь этого устройства с ногами, то управлять им возможно. Хотя для ребенка это будет несколько проблематично. К тому же, именно этот вид «зимнего транспорта» по праву считается самым опасным из всех видов санок, поскольку при сталкивании с препятствием корытце разлетается на длинные острые осколки, которые наносят дополнительный ущерб;
- Металлические санки. Быстрые, удобные, плохо поддаются управлению, и крайне болезненно врезаются в окружающих людей. Для этого вида санок характерны переломы конечностей, ушибы, сотрясение мозга;
- Снегокаты. Улучшенный вариант санок, оборудованный сиденьем, рулем и даже тормозом. Из-за высокой посадки чаще всего страдают верхние конечности и голова.
Как избежать травм?
Если падение с санок неизбежно, то нужно попробовать максимально уменьшить возможность травматизма. Для этого следует в первую очередь попытаться притормозить и свернуть с основной трассы. Также важно освободить конечности от веревок (если они запутались) и лучше не тормозить о деревья, столбы, стены и не выезжать на проезжие части.
Если вести себя аккуратно и внимательно, то занятия зимними видами спорта принесут массу удовольствия, впечатлений и никаких травм!
Зима всегда ассоциируется с лыжами, коньками и сноубордами. Выходные – это масса свободного времени, которое можно посвятить катанию на лыжах, коньках, сноуборде и даже санках! Но, какими бы приятными не были прогулки на всех вышеперечисленных приспособлениях для активного отдыха, все же подобное времяпровождение таит в себе определенный риск – травмы из-за неудачных падений.
Как избежать травм при занятиях зимними видами спорта, как же правильно падать
Тренировки с отягощениями давно стали одним из самых эффективных способов увеличения абсолютной мышечной силы, объема, выносливости и мощности. Однако для создания результативных и безопасных тренировочных программ необходимо понимать взаимосвязь между различными параметрами, включая интенсивность, число подходов, продолжительность отдыха между подходами, механику движения и скорость выполнения упражнения. Исследования показывают, что продолжительность перерывов между подходами является одной из важнейших переменных, влияющих как на острый эффект упражнений, так и на долговременную адаптацию к программам силовых тренировок.
Группа ученых из университетов Восточного Иллинойса и Рио де Жанейро отобрала (для поиска материалов использовались базы данных The Scielo, Science Citation Index, National Library of Medicine, MEDLINE, Scopus, Sport Discus и CINAHL) и проанализировала 35 исследований, изучавших интервалы отдыха как отдельный параметр тренировочной программы.
Целью этой обзорной работы было исследование влияния интервалов отдыха между подходами на определенные показатели: абсолютную мышечную силы, выносливость, гипертрофию и мощность. После обработки данных исследователи пришли к следующим выводам.
При тренировках с интенсивностью 50-90% от 1 повторного максимума (ПМ) отдых продолжительностью 3-5 минут позволял выполнять заданное число повторений в многократных подходах (острый эффект) и приводил к большему развитию абсолютной силы (долговременный эффект), благодаря сохранению интенсивности и тренировочного объема. Отдых в 1 минуту был недостаточен и приводил к снижению числа выполняемых повторений.
Также отдых 3-5 минут между многократными подходами позволял развивать более высокую мощность (по сравнению с паузами отдыха в 1 минуту).
С другой стороны, некоторые эксперименты показывали, что при тестировании максимальной силы (1ПМ) может быть достаточно 1 минуты отдыха между попытками; однако, с психологической и физиологической точки зрения, продление отдыха до 3-5 минут повышает безопасность и достоверность.
При тренировках для набора мышечной массы, видимо, наиболее эффективно сочетание подходов средней интенсивности с короткими периодами отдыха (30-60 секунд), так как острое повышение уровня гормона роста и тестостерона при этом протоколе может способствовать гипертрофии.
Влияние продолжительности отдыха на долговременную адаптацию при развитии выносливости мышц не изучено достаточно хорошо, но было замечено, что короткие перерывы (20-60 секунд) приводили к более высокой скорости при выполнении повторяющихся движений с субмаксимальным усилием и к увеличению максимального вращающего момента в высокоинтенсивном тесте на велотренажере.
Оба этих факта косвенно говорят о преимуществах применения коротких пауз отдыха для развития мышечной выносливости. Также отмечено, что постепенное снижение интенсивности в ряде многократных подходов помогает выполнять заданное число повторений, оставаясь в нужной тренировочной зоне.
Таким образом, величина пауз отдыха между подходами является важным параметром и требует особого изучения для разработки программ силовых тренировок. Когда в программе заданы другие критические параметры (такие, как объем и интенсивность), время отдыха между подходами значительно влияет на эффективность, безопасность и конечный результат силовой тренировки.
Следует заметить, что при любой интенсивности и цели программы продолжительность пауз отдыха может варьироваться в зависимости от возраста занимающихся, выполнения подхода не до концентрического отказа, вида упражнения и/или уровня подготовки спортсмена.
О влиянии продолжительности пауз отдыха на долговременную адаптацию накоплено недостаточно информации. Данный обзор предлагает некоторые направления для дальнейших исследований, связанных с развитием силы, мощности, объема и выносливости мышц.
Помимо этого нужны дополнительные исследования острого эффекта, включающие участников разных полов, различного уровня физической подготовки, а также отдельно следует рассмотреть взаимосвязь порядка выполнения упражнений и величины пауз отдыха. Будет полезно с практической точки зрения сравнить влияние различных интервалов отдыха в упражнениях для относительно больших и малых мышечных групп.
В целом, отмечают авторы обзора, данная тема еще слабо изучена и предстоит провести немало специальных исследований.
Тренировки с отягощениями давно стали одним из самых эффективных способов увеличения абсолютной мышечной силы, объема, выносливости и мощности. Однако для создания результативных и безопасных тренировочных программ необходимо понимать взаимосвязь между различными параметрами, включая интенсивность, число подходов, продолжительность отдыха между подходами, механику движения и скорость выполнения упражнения. Исследования показывают, что продолжительность перерывов между подходами является одной из важнейших переменных
Приморские спортсмены уже испытали на себе последние научные достижения
Организм современного человека постоянно испытывает негативное влияние окружающей среды. Избыточная, ненормированная физическая нагрузка или, наоборот, малая подвижность и сидячий образ жизни, плохая экология, цейтнот, недосып, стрессы, эмоциональные потрясения - мало кто имеет возможность исключить все эти негативные факторы из своей жизни. Но, не имея возможности устранить само отрицательное влияние, можно помочь своему организму успешно его переносить.
Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Но хотя молодые спортсмены подвержены обычным для других возрастов травмам, таким как растяжения голеностопного сустава и запястья, многочисленные исследования показывают, что примерно половина спортивных повреждений среди детей и подростков вызваны усталостными травмами.
Травмы, такие как «локоть подающего», «плечо пловца», «колено бегуна», «теннисный локоть», тендинит, происходят в результате повторяющегося воздействия на сухожилия, кости и суставы. Эти травмы развиваются постепенно, и поэтому они не столь очевидны, как ушибы или разрывы, и поэтому их сложнее диагностировать и лечить. К счастью, существуют простые меры профилактики.
«Усталостные травмы у молодых людей, безусловно, легко предотвратить», - сказал д-р Дэвид Мартин, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк-Форест. «Спортсмены, особенно дети, хотят участвовать в соревнованиях и не всегда осознают всей проблемы, поэтому мы должны быть умнее их, чтобы им помочь».
За последние 15 лет все больше и больше детей стало заниматься спортом профессионально, согласно подсчетам примерно 30 миллионов американских детей и подростков в настоящее время состоят в организованных спортивных программах. Но уровень травматических перенапряжений среди молодых спортсменов увеличивается гораздо с большей скоростью во всех видах спорта, по причинам, которые не являются загадкой для специалистов спортивной медицины.
«На фоне притока все большего количества детей в профессиональный спорт, конкуренция становится более серьезной и ожесточенной с более раннего возраста, поэтому появилось больше молодых спортсменов, которые занимаются спортом непрерывно круглый год или специализируются в одном виде спорта», - сказал Мартин, который является директором по спортивной медицине на кафедре легкой атлетики в университете Вейк Форест и врачом команды малой бейсбольной лиги Винстон-Салем Даш. «Дети, занимающиеся одним видом спорта круглогодично без перерывов между сезонами, и этот тип ранней узкой специализации приводит к большему количеству усталостных травм и переломов».
С другой стороны, занятие несколькими видами спорта эффективно для молодых людей по нескольким причинам, сказал д-р Дэрил Розенбаум, который специализируется в области семейной и спортивной медицины в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, США.
«Нужно развивать общую физическую форму, даже если вы стремитесь преуспеть в одном виде спорта, и поэтому участие в различных видах спорта в этом смысле крайне полезно», - сказал Розенбаум, в прошлом командный врач мужских и женских юношеских национальных сборных Американской Федерации футбола и в этом году медицинский директор теннисного турнира Уинстон-Салем. «Наверняка вы хотите избежать усталостных травм, которые постоянно выводят вас из строя и ставят под вопрос вашу профессиональную карьеру».
«Во-вторых, с точки зрения психологии, нельзя допускать профессионального выгорания», - добавил Розенбаум. «Если слишком рано переусердствовать в одном виде спорта, можно отбить у себя желание заниматься спортом в будущем и навредить здоровью в долгосрочной перспективе».
Эту точку зрения разделяет доктор Майкл Фрихилл, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, который специализируется на травмах плеча и является ассистентом командного врача в малой бейсбольной лиге Винстон-Салем Даш.
«Участие в нескольких видах спорта вплоть до средней школы, на самом деле очень эффективно для вашей конкурентоспособности», - сказал Фрихилл, который был подающим в Малой лиге в течение шести сезонов до поступления в медицинскую школу. «Вы задействуете различные мышцы и выполняете различные движения, что улучшает вашу общую физическую форму. Кроме того, вы не слишком перегружаете определенные области, такие, как локоть или плечо, как при занятии одним и тем же видом спорта».
Отдых также является ключевым фактором в минимизации риска усталостных травм. Организму нужно время, чтобы восстановиться после интенсивной нагрузки, особенно, когда речь идет о растущем организме с развивающейся костной и мышечной системой.
В качестве примера оптимального времени восстановления, Фрихил приводит подающих высшей бейсбольной лиги, которые, как правило, стараются отдыхать от бросков в течение трех месяцев после окончания сезона.
«Глупо утверждать, что отдых не нужен», - сказал он. «Я упомянул спортсменов, которые выступают на самом высоком уровне, так что нет смысла рассчитывать на то, что молодые спортсмены могут обойтись меньшим перерывом. Те же правила распространяются на волейбол, плавание, теннис, баскетбол и все остальные виды спорта».
Розенбаум рекомендует молодым спортсменам выделять хотя бы один выходной день в неделю или отдыхать в течение одного сезона в год, по крайней мере, от участия в соревнованиях в конкретном виде спорта. Он также подчеркивает, что и дети, и взрослые должны понимать, что "боль не может быть нормальным явлением , особенно у детей".
«Не существует такого понятия, как “просто болит”», - сказал Розенбаум. «Никогда боль не должна быть «просто частью игры». Никто, особенно ребенок, не должен продолжать заниматься, вопреки боли.
Маловероятно, что в ближайшее время дети и их родители забудут про стремление к победам, чемпионатам, университетским грамотам и стипендиям и профессиональным контрактам. Но Мартин верит, что количество усталостных травм снизится.
«Ключевым понятием является информированность», - сказал он. «И это не может быть просто рекомендацией врача по количеству бросков. Речь идет об обучении семей, спортсменов, тренеров. Малая бейсбольная лига является одним из примеров. Они фактически ввели правила, защищающие здоровье игроков».
«Мы также должны обучить игроков, родителей и тренеров тому, как распознавать признаки усталостных травм, прежде чем они превратятся в серьезные травмы».
Пожалуй, самым важным, сказал Мартин, является изменение в нашем понимании вещей.
«Мы можем придавать большое значение спорту, но важно оставаться разумными», - сказал он. «Нам необходимо думать не только о сегодняшней игре, а о сезоне, о спортивной карьере игрока и всей его дальнейшей жизни - особенно , если игроку только 10 лет».
«Мы сейчас предпринимаем подобные шаги в отношении сотрясений. То же самое должно быть сделано в отношении усталостных травм. Я надеюсь, что мы этого добьемся».
Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Но хотя молодые спортсмены подвержены обычным для других возрастов травмам, таким как растяжения голеностопного сустава и запястья, многочисленные исследования показывают, что примерно половина спортивных повреждений среди детей и подростков вызваны усталостными травмами.
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?
Хотя мы, возможно, и подозревали, что музыка просто отвлекает нас от выполнения физической работы, исследователи из Института Макса Планка по Вопросам Когнитивных и Психологических Наук в Германии, обнаружили, что прослушивание музыки несет с собой еще один эффект, сокрытый на уровне мышц.
Результаты их исследования были опубликованы в журнале PNAS.
Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов под руководством ученого Томаса Фритца (Thomas Fritz) собрала 63 волонтеров обоих полов, которые работали в различных условиях.
В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес оборудования, при этом пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.
Однако в других тестах ученых оснастили фитнес оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда участники исследования работали на нем. Чем быстрее делали упражнения испытуемые, тем более быстрой и более сложной становилась проигрываемая музыка.
Такую методику обратной связи авторы назвали "jymmin", на основе английского слова “gym” - тренажерный зал, и “jamming”, что в жаргонном варианте означает “веселиться под музыку”.
Во время проведения тестов ученые измеряли метаболические показатели участников исследования – в частности потребление кислорода и степень напряжения мышц, и просили участников рассказать о том, как по их собственным ощущениям на них воздействует тренировочная нагрузка.
В результате исследователи обнаружили, что большинство участников воспринимало нагрузку менее интенсивной при прослушивании музыки.
Кроме того, тесты показали, что при прослушивании музыки во время выполнения упражнения мышцы человека потребляют меньше энергии, что делает такую работу более физиологически эффективной.
«Это означает, что разработанная технология является весьма привлекательной для использования в качестве новой спортивной методики, поскольку она позволяет за счет удовольствия от прослушивания музыки управлять своими физическими усилиями», – отмечает доктор Фриц.
По его мнению, результаты исследования следует воспринимать как "прорыв" поскольку они позволяют осознать силу музыки в терапевтическом контексте.
Он также отмечает: "Более того, мы считаем, что это понимание очень важно в плане того, как мы смотрим на роль музыки в формировании человеческого общества. Давайте вспомним о том, что существовали и существуют различные ритуалы, связанные с музыкой. Эффект облегчения физической нагрузки может быть еще не открытой причиной развития музыки в человеческом обществе, поскольку она действительно делает нагрузки менее изнурительными".
Авторы также добавляют, что их исследование, и полученные в нем выводы являются своевременными, так как научное направление, связанное с терапевтической силой музыки сегодня "стоит на грани расширения".
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?
15 декабря в г. Тюмень (Тюменская область) состоится Всероссийская конференция объединений закаливания и зимнего плавания.
Конференция пройдет в рамках второго Открытого кубка по зимнему плаванию - «Winter Swimming Tyumen open Cup 2013».
Основной целью проведения конференции является консолидация действующих региональных объединений, формирование модели органов управления,
II Спартакиада старшеклассников стартовала в Находке. Двухдневные соревнования объединили около тысячи учащихся городского округа.
На открытие второго городского праздника спорта для учеников 9-11 классов прибыли глава Находки Олег Колядин, депутат Законодательного собрания Приморья Руслан Маноконов, заместителя председателя Думы Находкинского городского округа и секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Василий Лобода, начальник управления образования Наталья Бондаренко и начальник отдела по физкультуре и спорту Сергей Лысенко.
Глава города пожелал участникам завоевать как можно больше золотых медалей, но подчеркнул, что все же победа в данном случае – не главное, важно участие. «Спорт и физкультура обязательно должны присутствовать в вашей жизни. Это научит преодолевать трудности, закалит характер, поможет добиться поставленных целей в жизни», - напутствовал ребят Олег Колядин.
Как рассказала помощник главы Находки и куратор II городской спартакиады старшеклассников Мария Яворская, в этом году свои команды на состязания выдвинули 24 учреждения образования города. От каждой школы будут бороться за медали 39 учеников.
В течение двух дней на полях и в залах ДЮСШ «Водник» подростки будут соревноваться в различных видах спорта. Лидеров определят в забегах на 100 и 400 метров, эстафете 4 по 100 метров, прыжках в длину, толкании ядра, мини-футболе, граунд-гольфе и файв-болле – дисциплине, которая предполагает состязание на меткость бросков с пяти точек в баскетбольную корзину.
Подведение итогов спартакиады состоится 27 сентября, тогда же пройдет награждение победителей в личном первенстве. Чествование команд-призеров состоится в администрации городского округа.
Напомним, что II городская спартакиада старшеклассников проводится в рамках муниципальной целевой программы «Развитие физической культуры и массового спорта в городском округе». Инициатором проведения массовых состязаний среди школьников выступил глава Находки Олег Колядин.
II Спартакиада старшеклассников стартовала в Находке. Двухдневные соревнования объединили около тысячи учащихся городского округа.
На открытие второго городского праздника спорта для учеников 9-11 классов прибыли глава Находки Олег Колядин, депутат Законодательного собрания Приморья Руслан Маноконов, заместителя председателя Думы Находкинского городского округа и секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Василий Лобода, начальник управления образования Наталья Бондаренко и начальник отдела по физкультуре и спорту Сергей Лысенко.
Дальневосточный федеральный университет приглашает студентов в бесплатные секции по различным направлениям подготовки. В кампусе на о. Русском каждый желающий может заниматься греблей, футболом, американским футболом, восточными танцами и настольным теннисом. Кроме того, продолжают работать спортивные комнаты в жилых корпусах №№ 9, 10, 11, а также открылся большой тренажерный зал в Спортивном комплексе (корпус S). В материковой части Владивостока проходят занятия в секциях по легкой и тяжелой атлетике.
Спортивная база кампуса на о. Русском позволяет развивать множество различных спортивных направлений. Как рассказали в Школе искусства, культуры и спорта ДВФУ, к уже действующим в ближайшее время добавится ряд новых секций: по мужской и женской борьбе, самбо, бадминтону, волейболу и баскетболу.
Тренироваться вместе со сборной командой ДВФУ по футболу студенты могут на большом стадионе кампуса с понедельника по пятницу — начало занятий в 18:00. Играть в настольный теннис можно ежедневно, с 16:00, в Спортивном комплексе (корпус S).
Занятия по гребле на лодках класса «Дракон» проходят недалеко от студенческого городка, в бухте Новик, по вторникам, четвергам и субботам в 18:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (924) 122-45-27 (Александр).
Также в кампусе открывается секция по американскому футболу. Тренировки будут проходить на стадионе по понедельникам, средам и пятницам с 18:30 до 21:00, в воскресенье с 14:00 до 16:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (951) 003-58-57 (Роман).
Для девушек в физкультурно-оздоровительном комплексе S1 (синий ФОК между жилыми корпусами №6 и №7) будут проводиться занятия по восточным танцам по понедельникам и средам с 18:30 до 20:00. По всем вопросам следует обращаться по тел.: 8 (908) 987-09-49 (Оксана).
Кроме того, в жилых корпусах №№ 9, 10, 11 ежедневно с 9:00 до 22:00 работают спортивные комнаты, укомплектованные тренажерами для всех групп мышц. В корпусе S в тестовом режиме открывается большой тренажерный зал, занятия в котором будут проходить по понедельникам, средам и пятницам с 17:30 до 19:00 (инструктор Тимошкин Александр Павлович, тел.: 8 (914) 344-18-46) и с 19:10 до 20:40 (инструктор Величко Карина Дмитриевна, тел.: 8 (914) 722-15-87).
Заниматься тяжелой и легкой атлетикой студенты ДВФУ пока могут на материке. Тренировки по тяжелой атлетике проходят в спортивном комплексе «Молодежный» с понедельника по пятницу с 17:00 до 20:00, тел.: 8 (924) 321-04-15 (тренер Ким Владимир Федорович). По вопросам проведения занятий по легкой атлетике следует обращаться к тренеру Пальченко Александру Петровичу по тел.: 8 (902) 559-86-18.
Отметим, что кампус Дальневосточного федерального университета на о. Русском обладает развитой спортивной инфраструктурой. На территории студенческого городка расположен большой стадион, несколько крытых физкультурно-оздоровительных комплексов, площадки под открытым небом для занятий различными видами спорта. Инфраструктура кампуса в целом позволяет развивать около 30 спортивных направлений. В 2014 году кампус ДВФУ впервые примет Фестиваль студенческого спорта среди Федеральных университетов.
Дальневосточный федеральный университет приглашает студентов в бесплатные секции по различным направлениям подготовки.
В кампусе на о. Русском каждый желающий может заниматься греблей, футболом, американским футболом, восточными танцами и настольным теннисом. Кроме того, продолжают работать спортивные комнаты в жилых корпусах №№ 9, 10, 11, а также открылся большой тренажерный зал в Спортивном комплексе (корпус S). В материковой части Владивостока проходят занятия в секциях по легкой и тяжелой атлетике.
Очередной этап соревнований состоялся на стадионе «Водник».
КОМУ ДВОРОВУЮ ПЛОЩАДКУ?
Итогом третьего этапа фестиваля стал выход в финал команды коррекционной школы-интерната. «Ребята нацелены выиграть для своего стадиона новую площадку, и мы надеемся, что им все удастся», - вдохновляет участников директор муниципального учреждения «Физкультура и здоровье», депутат находкинской Думы Рита ПОДКОРЫТОВА. Продолжится «Спортивная Находка-2013» в ближайшую субботу в поселке Ливадия, в воскресенье – в микрорайонах Арсеньева, Мореходное училище и Рыбный порт.
В Находке впервые проводится фестиваль а, призовой фонд которого составляют игровые придомовые площадки с установкой. Наиболее «полновесный» набор, спортивный комплекс, достанется обладателю первого места. Фестиваль проходит для жителей разных районов Находки с середины сентября по выходным.
Организовали «Спортивную Находку-2013» муниципальное бюджетное учреждение «Физкультура и здоровье» и благотворительный фонд «Ника». Цель его проведения – пропаганда здорового образа жизни и укрепление дружеских связей между микрорайонами города. Но также организаторы обращают внимание жителей города, что участие в фестивале «Спортивная Находка-2013» дает возможность получить игровую придомовую площадку. По словам Риты ПОДКОРЫТОВОЙ, жители города часто обращаются с просьбой об установке игровых комплексов. Но, к сожалению, получив желаемое, забывают о бережном отношении. По мнению организаторов фестиваля, после вложенных усилий на «Спортивной Находке» и отношение к игровым комплексам изменится. Со своей стороны, устроители максимально работают на успех своего проекта, рассчитывая, что в будущем у благотворительного фонда «Ника» появится больше возможностей. В этом случае фестиваль будет проводиться чаще одного раза в год.
Итогом третьего этапа фестиваля стал выход в финал команды коррекционной школы-интерната. «Ребята нацелены выиграть для своего стадиона новую площадку, и мы надеемся, что им все удастся», - вдохновляет участников директор муниципального учреждения «Физкультура и здоровье», депутат находкинской Думы Рита ПОДКОРЫТОВА. Продолжится «Спортивная Находка-2013» в ближайшую субботу в поселке Ливадия, в воскресенье – в микрорайонах Арсеньева, Мореходное училище и Рыбный порт.
| « Ноябрь 2024 » |
|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Состязания по так называемому «Силовому экстриму», появившиеся в конце 70-х годов прошлого века, становятся все популярнее, привлекая как зрителей, так и участников. В первые десятилетия подготовка к соревнованиям проводилась по методикам тяжелой атлетики и пауэрлифтинга с добавлением элементов бодибилдинга, но сегодня атлеты этого вида спорта (стронгмены) тренируются по специальным программам, развивая требуемые качества и используя уникальное оборудование.
Зима всегда ассоциируется с лыжами, коньками и сноубордами. Выходные – это масса свободного времени, которое можно посвятить катанию на лыжах, коньках, сноуборде и даже санках! Но, какими бы приятными не были прогулки на всех вышеперечисленных приспособлениях для активного отдыха, все же подобное времяпровождение таит в себе определенный риск – травмы из-за неудачных падений.
Тренировки с отягощениями давно стали одним из самых эффективных способов увеличения абсолютной мышечной силы, объема, выносливости и мощности. Однако для создания результативных и безопасных тренировочных программ необходимо понимать взаимосвязь между различными параметрами, включая интенсивность, число подходов, продолжительность отдыха между подходами, механику движения и скорость выполнения упражнения. Исследования показывают, что продолжительность перерывов между подходами является одной из важнейших переменных
Приморские спортсмены уже испытали на себе последние научные достижения
Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
15 декабря в г. Тюмень (Тюменская область) состоится Всероссийская конференция объединений закаливания и зимнего плавания. 
II Спартакиада старшеклассников стартовала в Находке. Двухдневные соревнования объединили около тысячи учащихся городского округа.
Дальневосточный федеральный университет приглашает студентов в бесплатные секции по различным направлениям подготовки.
Итогом третьего этапа фестиваля стал выход в финал команды коррекционной школы-интерната. «Ребята нацелены выиграть для своего стадиона новую площадку, и мы надеемся, что им все удастся», - вдохновляет участников директор муниципального учреждения «Физкультура и здоровье», депутат находкинской Думы Рита ПОДКОРЫТОВА. Продолжится «Спортивная Находка-2013» в ближайшую субботу в поселке Ливадия, в воскресенье – в микрорайонах Арсеньева, Мореходное училище и Рыбный порт.
