Факультет водных видов спорта приглашает преподавателей и сотрудников Морского университета на занятия по фитнесу.
В программе занятий: аэробный и силовой тренинг, оздоровительный бадминтон, различные направления фитнеса).
Программа занятий рассчитана на преподавателей и сотрудников МГУ, учитывает специфику и характер труда, направлена на укрепление здоровья, повышение работоспособности, снятие накопленного в течение рабочего дня психоэмоционального напряжения, восполнение недостатка двигательной активности, улучшение осанки и фигуры, профилактику заболеваний и возрастных изменений.
Аэробная нагрузка восполнит дефицит двигательной активности, позволит активизировать обмен веществ и сократить содержание жира в организме, повысить общую выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Гимнастика и стретчинг (упражнения на растягивание в медленном темпе) подарят радость владения телом, улучшат подвижность в суставах, нормализуют эмоциональное состояние, снимут стресс и вернут свободу движений.
Силовые упражнения в любом возрасте помогут качественно улучшить мышечную ткань, вернуть фигуре моложавый вид (тренировка с весом собственного тела и небольшим отягощениями).
Разнообразные фитнес-программы позволят оставаться в курсе модных направлений и развлечений в мире фитнеса, не посещая дорогостоящих фитнес-клубов.
В программе занятий:
- Разминка (бег, ходьба, суставная гимнастика под музыку).
- Силовой тренинг
- Оздоровительный бадминтон
- Заключительный стретчинг, релаксация
Возможна корректировка программы занятий в соответствии с индивидуальными предпочтениями и по медицинским показаниям.
Для занятий понадобятся: кроссовки или спортивные тапочки; спортивный костюм (например, шорты + майка т.д.); ракетка для бадминтона, набор воланов (3 – 5 шт.); полотенце; питьевая вода (газированная или негазированная).
До начала занятий необходимо пройти обследование, получить разрешение и рекомендации врача.
Абсолютными противопоказаниями к занятиям являются: заболевания сердца и дыхательной системы, гипертония III степени, нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями после недавно перенесенных травм и операций без консультации со специалистом, а также в период обострения всех заболеваний.
Получив разрешения врача на занятия фитнесом, необходимо оплатить стоимость занятий:
12 занятий - 1800 руб.
6 занятий - 1000 руб.
Занятия проводятся в игровом зале УК-2 на 1-м этаже.
Начало занятий с 3 октября.
Расписание занятий: понедельник, среда, пятница - начало в 17.00.час.
Руководитель программы: Зав. кафедрой ТМФВиМБД ФВВC
Кудра Татьяна Александровна
Поклонники бега становятся донорами, помогают бездомным животным, сдают мусор раздельно и делают другие добрые дела Беговой клуб RunDnsRun – организатор самого масштабного бегового события Дальнего Востока V...
Подробнее 0В Тольятти на акватории Куйбышевского водохранилища завершился Чемпионат России в олимпийских классах яхт. По итогам десяти гонок в женском зачете в классе «Лазер радиал» лидировала воспитанница яхт-клуба «Семь футов»...
Подробнее 0
