Самое частое соображение, подвигающее женщин записаться в фитнес-клуб, — это расплывчатое «Хочу быть красивой!». Желание красивой фигуры, особенно если отражение в зеркале совсем не радует, требует мер. Чтобы не попасться на удочку своих же отговорок, нужно следовать нескольким правилам.
Первое, с чем сталкивается женщина, когда ей срочно нужно заниматься собой, — это паника. Ведь нужно сделать все и сразу. В этом случае стоит остановиться и понять, что все начинается с одного-единственного шага.
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.
Чтобы понять, как планировать тренировки, нужно не только рассмотреть расписание вечерних мероприятий, но и ответить себе на два вопроса: когда вы чувствуете себя лучше всего и готовы свернуть горы, а когда нет сил, чтобы подняться с дивана. Насилие над собой, особенно когда дело касается фитнеса, совершенно неуместно — вы быстро все занятие сведете на нет.
Нередко читая разные статьи и комментарии к ним, наталкиваюсь на вопросы, касающиеся времени, способа занятий спортом. В найденной и предоставленной на ваш строгий суд статье изложены, на мой взгляд, самые популярные вопросы - ответы по этому поводу. Искренне надеюсь, что статья окажется полезной и найдёт своего читателя.
1. Сколько времени в день надо заниматься спортом?
Считается, что молодой человек до 25 лет может заниматься до часа в день (любые нагрузки - гимнастика, игровые виды спорта, бег), старше 20 лет - от 30 до 40 минут. Ритмичные ежедневные нагрузки особенно позитивно влияют на состояние здоровья и фигуру. Так, ежедневная утренняя зарядка обеспечит хороший тонус вашим мышцам, здоровье - суставам и сосудам, телу - подвижность, хорошую осанку.
Целлюлит причиняет огорчения многим женщинам, ведь от него страдает почти половина женщин во всем мире. Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Если начинается застой лимфы или замедляется вывод шлаков из организма, соединительные ткани расширяются, и возникает целлюлит. Появлению и развитию целлюлита способствуют избыточный вес, частые и неправильные диеты, запоры. Слишком узкая одежда, длительные стрессы, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни также могут усугубить целлюлит.
20 февраля в Московском центре боевых искусств пройдут показательные выступления традиционного карате, джиу-джитсу, самбо, дзюдо, айкидо, капоэйры, таэквондо ITF, таэквондо GTF, сумо, кикбоксинга, кендо, ушу, косики карате, кекусин-кан, кудо и др.
Среди тренеров, выводящих учеников на показательные выступления, - трехкратный чемпион мира по самбо Игорь Куренной и двукратный чемпион мира по самбо Сурен Балачинский.
19 февраля рейсом из Москвы для участия в VI областном турнире дворовых команд по хоккею с шайбой "Спорт против подворотни" прибыла команда "Легенды хоккея СССР". В составе сборной: Александр Третьяк, Владимир и Александр Голиковы, Илья Бякин, Евгений Давыдов, Юрий Лебедев и Сергей Мыльников. В программе пребывания команды - выезд в Аниву для участия в игре со сборной командой Сахалинской области. 20 февраля в Макарове гости примут участие в торжественной церемонии награждения победителей ТДК и матчевой встрече с детской сборной командой Сахалина, а также макаровской взрослой командой "Виктория".
Новый подъемник на горнолыжной базе «Морозная» в предстоящие праздники будет работать ежедневно с 9.00 до 18.00. Выходной – 24 февраля. Новая «канатка» рассчитана на подъем до 900 человек в час. В обычном режиме будут работать и остальные подъемники.
Горнолыжный подъемник открылся на базе «Морозная» 14 февраля. Он соответствует всем современным требованиям. Его протяженность 1400 метров. Время подъема – 7 мин. 30 сек. До этого на горнолыжной базе работали 2 подъемника, построенных около
Председатель Правительства Российской Федерации В.В.Путин направил поздравительную телеграмму обладателю серебряной медали в одиночном фигурном катании на коньках XXI Олимпийских зимних игр Е.В.Плющенко
Информационное агентство
"СпортПриморье" приводит выдержки из послания.
«Примите искренние поздравления с великолепным выступлением на XXI Олимпийских зимних играх - Ваше «серебро» стоит «золота».
18 февраля на Олимпийских играх в Ванкувере сборная России по хоккею проиграла по буллитам во втором матче группового этапа команде Словакии. Поражение команды прокомментировал вратарь Илья Брызгалов.
«Я думаю, это поражение стало для нас хорошим звоночком, - заметил Илья Брызгалов. - Возможно, в какой-то момент мы подумали, что слишком хороши. Теперь нас опустили на землю. Если нет моментов - откуда взяться забитым шайбам? Мы не очень хорошо играли,
В ночь с 19 на 20 февраля в Ванкувере на олимпийском турнире по фигурному катанию обязательный танец исполнят танцевальные дуэты. Действующие чемпионы мира россияне Оксана Домнина и Максим Шабалин выступят 18-и. После них обязательный танец покажут главные кокуренты – американцы Танит Белбин и Бенжамин Агосто (20-и), итальянцы Федерика Файелла и Массимо Скали (21-и), канадцы Тесса Вирту и Скотт Мойр (23-и).
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.
Нередко читая разные статьи и комментарии к ним, наталкиваюсь на вопросы, касающиеся времени, способа занятий спортом. В найденной и предоставленной на ваш строгий суд статье изложены, на мой взгляд, самые популярные вопросы - ответы по этому поводу. Искренне надеюсь, что статья окажется полезной и найдёт своего читателя.
20 февраля в Московском центре боевых искусств пройдут показательные выступления традиционного карате, джиу-джитсу, самбо, дзюдо, айкидо, капоэйры, таэквондо ITF, таэквондо GTF, сумо, кикбоксинга, кендо, ушу, косики карате, кекусин-кан, кудо и др.
19 февраля рейсом из Москвы для участия в VI областном турнире дворовых команд по хоккею с шайбой "Спорт против подворотни" прибыла команда "Легенды хоккея СССР". В составе сборной: Александр Третьяк, Владимир и Александр Голиковы, Илья Бякин, Евгений Давыдов, Юрий Лебедев и Сергей Мыльников. В программе пребывания команды - выезд в Аниву для участия в игре со сборной командой Сахалинской области. 20 февраля в Макарове гости примут участие в торжественной церемонии награждения победителей ТДК и матчевой встрече с детской сборной командой Сахалина, а также макаровской взрослой командой "Виктория".
Новый подъемник на горнолыжной базе «Морозная» в предстоящие праздники будет работать ежедневно с 9.00 до 18.00. Выходной – 24 февраля. Новая «канатка» рассчитана на подъем до 900 человек в час. В обычном режиме будут работать и остальные подъемники.
