Роль витаминов для нашего здоровья трудно переоценить, но не все догадываются, какое значение имеют витамины для похудения. Ни диета, ни физическая активность не принесут ожидаемых результатов, если не будут совмещены с употреблением витаминов, которые регулируют жизненно важные биохимические процессы и обмен веществ нашего организма. Спешим рассказать вам о том, какие витамины можно отнести к главным помощникам в борьбе с лишним весом.
Если вы приняли решение похудеть, то в вашем рационе прочно должны занять место продукты, богатые витаминами С и В1, В2, В3, В5, В6, и В12.
Витамин В1 или тиамин преобразует углеводы в энергию и помогает укрепить нервную систему. К продуктам, богатым витамином В1, относятся мясо, гречневая крупа, проросшие зерна пшеницы, соя, бананы, манго.
Витамин В2 или рибофлавин необходим для хорошего обмена веществ. Он также помогает восстановлению волос, ногтей и кожи. Миндаль, молоко, творог, яйца, проросшая пшеница, салатные зеленые овощи очень богаты витамином В2.
Главной ролью витамина В3 или ниацина (или никотиновой кислоты) в человеческом организме является обеспечение нормального функционирования щитовидной железы, а также преобразование жиров и углеводов в энергию. Курятина, яйца, ячмень, тунец, пшеничные отруби и творог – все эти продукты являются богатыми источниками ниацина.
Витамин В5 или пантотеновая кислота – главный компонент для выработки организмом энергии, ведь он способствует хорошей работе надпочечников. Дефицит витамина В5 в организме может повлиять на неправильное усвоение жиров. Чтобы накопить достаточное количество витамина В5, нужно обязательно есть курятину, яйца, мясо, фасоль, зеленые овощи, орехи, пшеничные отруби, овес, патоку и ячмень.
Витамин В6 необходим для регулирование содержания жиров и белков. Курятина, говядина, бананы, сухофрукты, неочищенный рис, сардины, макрель и капуста – это те продукты, что богаты витамином В6.
Витамин В12 – один из самых важных , так как его дефицит в организме может привести к анемии. Витамин В12 (как и витамин D) содержится только в пище животного происхождения – мясе, молоке, сыре.
Витамин С – это сильнейший антиоксидант, который помогает трансформировать глюкозу в энергию. Наиболее богаты витамином С цитрусовые, яблоки, бананы, клубника, брокколи, киви, брюссельская капуста, черная и красная смородина и белокочанная капуста.
Роль витаминов для нашего здоровья трудно переоценить, но не все догадываются, какое значение имеют витамины для похудения. Ни диета, ни физическая активность не принесут ожидаемых результатов, если не будут совмещены с употреблением витаминов, которые регулируют жизненно важные биохимические процессы и обмен веществ нашего организма. Спешим рассказать вам о том, какие витамины можно отнести к главным помощникам в борьбе с лишним весом. 
