Психологический аспект борьбы с лишним весом, как и физический важны, однако это второстепенные моменты. Вы ничего не сможете добиться, если так же будете налегать на стейки или жареную картошечку. Стоит пересмотреть весь ваш рацион и его составляющие. Именно поэтому правильное питание будет вашим путеводителем в мир красоты и сбалансированности.
Во-первых, посмотрите, что у вас на тарелке. Если разомлевшая картошечка тесно прижа-та к тарелке куском отбивной, а салат утопает в майонезе, это значит, что вы пожадничали и переборщили с порцией. По словам ученых, еда на тарелке не должна соприкасаться друг с другом. Лишь в таком положении можно говорить о вашей сдержанности и хорошем вкусе.
При выборе посуды делайте предпочтение холодным тонам, зеленому и синему, они сдерживают аппетит. Теплые же тона, типа персикового или кремового способствуют по-вышению желания покушать побольше. При употреблении же пищи, не разговаривайте. Помните поговорку, которую нам всегда говорили родители: «Когда я ем, я глух и нем», вот и придерживайтесь ее. Когда мы разговариваем за столом, либо смотрим телевизор, мозг не уделяет должного внимания съеденному, и поэтому мы не контролируем данный процесс, часто значительно превышая нашу свою норму.
Перед едой полезно выпивать стакан горячей воды с соком одного лимона. Это способст-вует лучшему пищеварению, выведению шлаков и нейтрализации вредного холестерина.
Не налегайте на спиртное. Оно такое же калорийное, как и кусок торта. Особенно, если говорить о высокоградусных напитках. Если вы любите вино, то лучше выбирать белое. В нем меньше калорий, и оно способствует утилизации жиров. Вино следует выпивать примерно за 15 минут до еды.
Не ешьте три раза в день большими порциями. Как правило, если между перерывами пи-щи большие промежутки, нам сложно контролировать процесс съеденного. Когда мы го-лодные, мы готовы «съесть слона». Если вы разделите ваши порции на 4 – 6 приемов, то-гда и организму будет легче переваривать количество поступившего, и вам психологиче-ски будет проще. Употребляйте больше молока, особенно обезжиренного. В нем много кальция, а он в свою очередь способствует сжиганию жиров.
Многие диетологи утверждают, что специи улучшают аппетит, и ими не следует злоупот-реблять. Однако и исключать их из рациона также не стоит. Специи и пряные травы помогают активизировать обменные процессы.
Психологический аспект борьбы с лишним весом, как и физический важны, однако это второстепенные моменты. Вы ничего не сможете добиться, если так же будете налегать на стейки или жареную картошечку. Стоит пересмотреть весь ваш рацион и его составляющие. Именно поэтому правильное питание будет вашим путеводителем в мир красоты и сбалансированности.
