Не все модные течения фитнеса были позаимствованы от инструкторов из западных стран. То несложное, но весьма полезное для атлетической фигуры действо, которое иностранцы называют «skipping», с детства знакомо каждому из нас без исключений. Ведь речь идет всего лишь о прыжках со скакалкой, которые серьезный взрослый человек даже не воспринимает как занятия спортом. И, кстати, совершенно напрасно не воспринимает, ведь скиппинг при всей своей простоте невероятно полезен. Кроме того, скакалка – самый доступный по цене тренажер, который можно брать с собой даже в командировку.
Достаточно пересмотреть фильм «Рокки» или видеозапись тренировки любого боксера – мускулистые брутальные тяжеловесы легкомысленно подпрыгивают, вертя в руках скакалку. А уж такие серьезные спортивные авторитеты не будут заниматься глупостями! Так может, стоит рассмотреть преимущества таких упражнений?
До самостоятельного вида спорта скиппингу далеко, а вот в качестве средства для похудения или разогрева перед тренировкой он подойдет в самый раз. Он даст хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а заодно приведет в тонус мышцы ног. Заодно во время прыжков значительную нагрузку испытывают мышцы рук и пресса.
В гимнастике скакалка также незаменима – ее используют для выполнения упражнений на растяжку. Те, кто занимается восточными единоборствами, обычно так и проводят тренировку: вначале интенсивно прыгают, потом растягивают мышцы при помощи сложенной вдвое или вчетверо скакалки, которая используется как эспандер или петля. Иногда описанные упражнения выполняют в обратном порядке.
Скиппинг незаменим для тех, кто отдает предпочтение легкой атлетике, ведь это отличная тренировка выносливости. Не всегда спортсмены имеют возможность совершить пробежку, а прыжки со скакалкой обеспечивают тот же тип нагрузок, причем, спортсмен может сам их регулировать, ведь подпрыгивать можно быстрее или медленнее, на одной или на обеих ногах.
Есть некоторые игровые виды спорта, напрямую связанные с прыжками – это, в первую очередь, волейбол и баскетбол. Не только профессионалы, но и спортсмены-любители, готовясь к соревнованиям, обязательно включают скиппинг в программу тренировки.
Источник: xxl.ua
Поклонники бега становятся донорами, помогают бездомным животным, сдают мусор раздельно и делают другие добрые дела Беговой клуб RunDnsRun – организатор самого масштабного бегового события Дальнего Востока V...
Подробнее 0В Тольятти на акватории Куйбышевского водохранилища завершился Чемпионат России в олимпийских классах яхт. По итогам десяти гонок в женском зачете в классе «Лазер радиал» лидировала воспитанница яхт-клуба «Семь футов»...
Подробнее 0
