Скакалка – тренажер для похудения

Скакалка - тренажер для похудения

Один из самых доступных тренажеров для похудения – это обычная скакалка! За 15 минут занятий организм сжигает около двухсот килокалорий, что способствует быстрому похудению.

Инструменты, которые помогают похудеть становятся все более популярными. Прошло время бездумных диет – все понимают, что без занятий физкультурой улучшить форму тела не получится, кроме того, не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-центр или бассейн. Все это еще больше увеличивает достоинства обычной скакалки, которая гарантированно может помочь в борьбе с лишним весом и обретением стройности.

Найти скакалку не составит труда, возможно, ею играют ваши дети, или она осталась в доме с давних пор, во всяком случае, ее не трудно купить в магазине. С ее помощью можно устроить в собственной квартире подобие фитнес-центра для начинающих. Эта детская игрушка поможет похудеть быстрее, чем любая диета. Забудьте о том, что каждый вечер, ложась спать, вы давали обещание проснуться пораньше и отправиться на пробежку. Занятия со скакалкой сожгут намного больше калорий, а прыгать можно в любое удобное время. Скакалка – незаменимый инструмент для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, и по эффективности ничуть не хуже дорогих кардиотренажеров. А сбросить лишние килограммы при помощи скакалки можно при частоте 100 прыжков в минуту, и даже при среднем темпе занятий снижение веса будет заметно.

Кроме эффекта похудения занятия со скакалкой оказывают благотворное влияние на весь организм, на все его системы. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, мышцы обретают тонус, из организма выводятся шлаки, укрепляются мышцы ног, происходит профилактика варикозного расширения. Занимаясь со скакалкой, вы не только худеете, но обретаете хорошее настроение, мышечный тонус и красивую форму тела. Эффект от этих занятий можно значительно повысить если после прыжков выпить чай, зеленый или с лекарственным сбором для похудения и очищения организма.

Для того, чтобы занятия со скакалкой приносили удовольствие, нужно подобрать ее правильный размер. Тогда нагрузка будет больше, а занятия станут проще. Итак, если у вас рост до 152 см, то вам подойдет скакалка длиной 210 см. При росте от 152 до 167 см нужно купить скакалку длиной 250 см. Если ваш рост от 167 до 183 см, то длина скакалки должна составлять 280 см. При росте более 183 см длина скакалки должна быть 310 см.

Для начала нужно освоить простые прыжки. Они должны быть невысокими, с участием ног, предплечья и запястья. Туловище должно оставаться в статичном положении, при этом основная нагрузка ложится на проблемные зоны. Не нужно отчаиваться и прекращать занятия, если что-то не получается. Постепенно все будет так, как нужно. В течение занятия темп нужно постепенно увеличивать. Десятиминутные занятия в день в комплексе с правильным питанием помогут обрести желанную форму. Иногда можно проводить разгрузочные дни. Если вы хотите применить диету для похудения, то сначала следует проконсультироваться с диетологом, так как диета забирает много сил, а вам они нужны для физических упражнений.

По-научному занятия со скакалкой называются скипингом. Это иностранное слово с таким знакомым и простым содержанием поможет достижению вашей мечты о красивом теле.

Источник: http://your-diet.ru