Главная > Фитнес, Статьи, Полезно, Спортивная медицина > Музыка оказывает физиологическую поддержку в тренажерном зале

Музыка оказывает физиологическую поддержку в тренажерном зале


5 декабря 2013 | 15:02
Многие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.
Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?
Хотя мы, возможно, и подозревали, что музыка просто отвлекает нас от выполнения физической работы, исследователи из Института Макса Планка по Вопросам Когнитивных и Психологических Наук в Германии, обнаружили, что прослушивание музыки несет с собой еще один эффект, сокрытый на уровне мышц.
Результаты их исследования были опубликованы в журнале PNAS.
Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов под руководством ученого Томаса Фритца (Thomas Fritz) собрала 63 волонтеров обоих полов, которые работали в различных условиях.
В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес оборудования, при этом пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.
Однако в других тестах ученых оснастили фитнес оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда участники исследования работали на нем. Чем быстрее делали упражнения испытуемые, тем более быстрой и более сложной становилась проигрываемая музыка.
Такую методику обратной связи авторы назвали "jymmin", на основе английского слова “gym” - тренажерный зал, и “jamming”, что в жаргонном варианте означает “веселиться под музыку”.
Во время проведения тестов ученые измеряли метаболические показатели участников исследования – в частности потребление кислорода и степень напряжения мышц, и просили участников рассказать о том, как по их собственным ощущениям на них воздействует тренировочная нагрузка.
В результате исследователи обнаружили, что большинство участников воспринимало нагрузку менее интенсивной при прослушивании музыки.
Кроме того, тесты показали, что при прослушивании музыки во время выполнения упражнения мышцы человека потребляют меньше энергии, что делает такую работу более физиологически эффективной.
«Это означает, что разработанная технология является весьма привлекательной для использования в качестве новой спортивной методики, поскольку она позволяет за счет удовольствия от прослушивания музыки управлять своими физическими усилиями», – отмечает доктор Фриц.
По его мнению, результаты исследования следует воспринимать как "прорыв" поскольку они позволяют осознать силу музыки в терапевтическом контексте.
Он также отмечает: "Более того, мы считаем, что это понимание очень важно в плане того, как мы смотрим на роль музыки в формировании человеческого общества. Давайте вспомним о том, что существовали и существуют различные ритуалы, связанные с музыкой. Эффект облегчения физической нагрузки может быть еще не открытой причиной развития музыки в человеческом обществе, поскольку она действительно делает нагрузки менее изнурительными".
Авторы также добавляют, что их исследование, и полученные в нем выводы являются своевременными, так как научное направление, связанное с терапевтической силой музыки сегодня "стоит на грани расширения".

Музыка оказывает физиологическую поддержку в тренажерном залеМногие бегуны и посетители тренажерного залов знают, что прослушивание музыки может реально помочь пробежать последние 400 метров дистанции или доделать последние 20 повторений упражнения. И вот, ученые из Германии установили, что воспроизведение музыки в процессе выполнения напряженной работы снижает восприятие тяжести тех усилий, которые мы на него затрачиваем.


Семь гномов советовали “свистеть во время работы”, а заключенные в каменоломнях традиционно напевали песни в такт ударам своих инструментов. Почему?

 

Хотя мы, возможно, и подозревали, что музыка просто отвлекает нас от выполнения физической работы, исследователи из института Макса Планка по вопросам когнитивных и

психологических наук в Германии, обнаружили, что прослушивание музыки несет с собой еще один эффект, сокрытый на уровне мышц.

 

Результаты их исследования были опубликованы в журнале PNAS.


Для изучения воздействия музыки на физическую работу команда специалистов под руководством ученого Томаса Фритца (Thomas Fritz) собрала 63 волонтеров обоих полов, которые работали в различных условиях.

 

В одном из тестов участники тренировались с использованием специального фитнес оборудования, при этом пассивно прослушивая музыку в фоновом режиме.
Однако в других тестах ученых оснастили фитнес оборудование функцией проигрывания музыки именно в те моменты, когда участники исследования работали на нем. Чем быстрее делали упражнения испытуемые, тем более быстрой и более сложной становилась проигрываемая музыка.

 

Такую методику обратной связи авторы назвали "jymmin", на основе английского слова “gym” - тренажерный зал, и “jamming”, что в жаргонном варианте означает “веселиться под музыку”.

 

Во время проведения тестов ученые измеряли метаболические показатели участников исследования – в частности потребление кислорода и степень напряжения мышц, и просили участников рассказать о том, как по их собственным ощущениям на них воздействует тренировочная нагрузка.

 

В результате исследователи обнаружили, что большинство участников воспринимало нагрузку менее интенсивной при прослушивании музыки.
Кроме того, тесты показали, что при прослушивании музыки во время выполнения упражнения мышцы человека потребляют меньше энергии, что делает такую работу более физиологически эффективной.

 

«Это означает, что разработанная технология является весьма привлекательной для использования в качестве новой спортивной методики, поскольку она позволяет за счет удовольствия от прослушивания музыки управлять своими физическими усилиями», – отмечает доктор Фриц.

 

По его мнению, результаты исследования следует воспринимать как "прорыв" поскольку они позволяют осознать силу музыки в терапевтическом контексте.

 

Он также отмечает: "Более того, мы считаем, что это понимание очень важно в плане того, как мы смотрим на роль музыки в формировании человеческого общества. Давайте вспомним о том, что существовали и существуют различные ритуалы, связанные с музыкой. Эффект облегчения физической нагрузки может быть еще не открытой причиной развития музыки в человеческом обществе, поскольку она действительно делает нагрузки менее изнурительными".

 

Авторы также добавляют, что их исследование, и полученные в нем выводы являются своевременными, так как научное направление, связанное с терапевтической силой музыки сегодня "стоит на грани расширения".

 

Источник: Спортивная медицина

Вернуться назад