Выбери свой темп удовольствия
26 мая 2011 | 09:47
Движение – это то, чего нам так не хватает в сегодняшней суматошной жизни. Сидячая работа в офисе, поездка домой в автомобиле – мы ценим комфорт и удобства, а потом расплачиваемся за это болезнями и лишними килограммами. Спохватившись, вдруг начинаем ходить в тренажерный зал или делать зарядку по утрам, а потом дает о себе знать боль в спине или мучает одышка, и мы снова забрасываем все. Можно ли вернуть легкость походке, бодрость духу и здоровье организму с помощью физических упражнений и как это сделать правильно, не навредив лишний раз организму?- У каждого человека свой багаж заболеваний, накопившихся со временем: у кого-то гипертония, у кого-то остеохондроз, - рассказывает врач лечебной физкультуры поликлиники рыбаков Елена Владиславовна Бугаева. – Поэтому следует с осторожностью подходить к выбору упражнений для себя. Лучше, если вы предварительно проконсультируетесь с врачом или инструктором и первое время будете делать гимнастику под их руководством.
Кто-то, конечно, может воспользоваться специальной литературой, которой сегодня множество, но главное - начать делать хоть что-то понемногу. Если вы при этом себя хорошо чувствуете, то продолжайте заниматься. При этом важно ориентироваться на темп дыхания, который должен соответствовать скорости выполнения упражнений. Ваше сердце, как и легкие должны быть готовы к движениям. Если вы будете спешить, значит, начнете задыхаться. Все индивидуально, универсальности в этом нет.
Заниматься физическими упражнениями следует осознанно и с удовольствием. Задайте себе позитивный настрой, забудьте о неприятностях, когда вы разминаетесь. Вы здесь и сейчас делаете зарядку, на этом коврике, и поэтому уделите внимание своему телу, мышцам. Только осознанные упражнения с любовью к своему телу могут принести реальные результаты!
Выберите свой темп удовольствия. Если вы во время гимнастики думаете о предстоящем дне, проблемах на работе, ничего из этого не выйдет.
« Я знаю, что я делаю для своих мышц и своего организма» - только с таким намерением можно заниматься. И это подтверждают пациенты, которые получают эффект от своих занятий.
Основная масса больных, посещающих врача ЛФК, страдает болезнями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, остеохондрозами. Но в лечении принципиальное значение имеет постепенность нагрузки и постоянство физическим упражнениям. Это должно стать привычкой, так же как привычка чистить зубы. Не сделали утренний ритуал и чувствуете дискомфорт.
Нужно менять образ жизни, убеждена Елена Владиславовна. Если вы заболели, обратились в поликлинику, прошли курс лечения, физиотерапию, массаж, ЛФК, а потом снова вернулись к прежним привычкам, то недалек тот день, когда вас опять настигнет болезнь, пусть уже другая.
Человека можно сравнить с проводником, пропускающим через себя ток. Так вот, если сила тока выше, чем он может выдержать, значит, проводник разорвется. Так и человек, под гнетом стрессовой ситуации (как известно, стресс – пусковой механизм заболеваний) может либо выйти из нее с оптимальным состоянием, либо сломаться. Чтобы не произошло последнего, нужно тренировать свое тело. Движение – это жизнь, занимаясь физкультурой, вы создаете себе потенциал жизнестойкости и здоровья. Если человек привык двигаться, значит, привык и действовать. Казалось бы, ежедневная гимнастика - такая малость, но она формирует деятельное отношение к жизни. Не лежать на диване, не откладывать дела на потом, решать проблемы, что-то предпринимать – так взаимосвязаны сознание и наша физическая оболочка.
Заниматься физическими упражнениями можно практически везде и даже на работе. Известно, что если человек двигается меньше, то все процессы в его организме замедляются, в том числе и выделение продуктов распада. Накапливаются токсины и ядовитые вещества, которые по кровяному руслу переносятся ко всем органам и буквально, отравляют все тело. Кстати, существует такой термин, как «токсины усталости». Это состояние характерно для тех людей, которые вроде бы и не болеют ничем, но из-за сидячего образа жизни чувствуют себя вялыми и слабыми. Производственная гимнастика, распространенная в советское время, просто необходима и тем, кто разгружает вагоны, и тем, кто занят интеллектуальным трудом. Смена ритма деятельности позволяет отдохнуть нашему организму и набраться сил.
Галина Надеждина, РИО Панорама
Вернуться назад