Продукты, спасающие от холода

Продукты, спасающие от холода

В зимнее время года питание играет огромную роль в поддержании температуры тела. Кроме того, с помощью правильно сбалансированного рациона мы можем укрепить выносливость нашего организма к понижению температуры за окном, ведь именно оно, в основном, является причиной неприятных простудных заболеваний, которые не минуют ни одного, даже самого здорового человека.
В первую очередь, чрезвычайно важна приготовленная теплая еда, особенно горячие супы. На этот период времени рекомендуем забыть о холодных низкокалорийных блюдах, по крайней мере, пока не придет долгожданное потепление. 
Лучше всего предохраняет от мороза употребление всевозможных приправ, именно они способствуют росту температуры тела.
Фрукты обеспечивают необходимость организма в витаминах, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему, а цитрусовые – это именно тот продукт, что помогает достойно преодолеть даже самые низкотемпературные погодные условия. Также не следует забывать о луке, картофеле и корнеплодах – моркови, свекле, редьке – они должны ежедневно присутствовать в вашем меню.
Ни в коем случае не отказывайтесь полностью от соли, но не следует бросаться в другую крайность – слишком соленая пища также негативно влияет на температурный режим тела.
Семечки и сухофрукты – идеальный десерт для перекусок между приемами пищи в холодное время года.
Согласно выводам, сделанным американскими специалистами в области питания, перец занимает первое место в списке пряностей, которые сохранят тепло вашего тела в морозную погоду. Он обладает антисептическими свойствами, содержит антиоксиданты, но все же следует соблюдать меру при добавлении этой приправы.
Кардамон – это пряность, пришедшая к нам из Индии, он обладает отхаркивающими свойствами, тем самым способствуя очищению дыхательных путей.
Красный перец, добавляемый в различные блюда при варке или потребляемый в свежем виде (особенно на завтрак), также рекомендуется для укрепления организма в зимний сезон.
Чеснок должен присутствовать в вашем рационе ежедневно! Он улучшает циркуляцию крови, обладает прекрасными профилактическими свойствами, следовательно, чеснок – наше главное оружие против сезонных инфекций.
Имбирь - это естественный антиоксидант, он обладает антисептическими свойствами и обеспечивает хорошее периферийное кровообращение.
Выпитая перед сном чашка травяного чая, заваренного из полевого хвоща, согреет и обеспечит глубокий спокойный сон. Это растение богато витамином С, способствует хорошему пищеварению, а также эффективно помогает при насморке.
Советуем вам запастись разнообразными приправами, которые помогут вам выстоять в эту морозную погоду и забыть об обычных сезонных простудах.

Источник: http://www.pravilno.com