Главная > Статьи, Помимо спорта > Развитие волевых качеств, просто и эффективно
Развитие волевых качеств, просто и эффективно11 февраля 2016 | 14:11 |
|
Простые и эффективные советы для развития волевых качеств. Все советы разбиты на две группы, первая для повседневной жизни, вторая для тренировочного процесса. В данной статье тренировочные советы, подобраны для единоборств, но Вы легко сможете подобрать соответствующий вашему виду спорта. При выполнении предложенных упражнений важно понимать, что их необходимо выполнять до конца, а не бросать на середине пути! Развитие смелости и решительности В повседневной жизни: Задать вопрос учителю или преподавателю во время учебного занятия, лекции или семинара. (Именно, вопрос по делу) Идти сдавать экзамен или зачет первым. Заговорить на улице с заинтересовавшим Вас человеком. Во время участия в командных спортивных игр «взять игру на себя». Погулять ночью по кладбищу. (Камал Магомедов признался в интервью, что за ним числиться такой поступок) Прыжки с большой высоты. (К этому важно подойти с головой, что бы не получить травму. Лучше прыгать в воду.) Падение спиной вперед. (Например, с высоты на страховку из руки товарищей или сидя на стуле падать на татами) На тренировке: Делать самостраховки с большой высоты. Полет-кувырок с постепенным увеличением длины и высоты полета, через препятствие. Во время тренировочной схватки, при возникновении благоприятной ситуации сразу же проводить атакующее действие Бороться с более сильным соперником. В схватке ставить цель: на каждую атаку партнера отвечать быстрой контратакой. Развитие выдержки и самообладания В повседневной жизни: В беседе с людьми не перебивать их и дать высказать мысль до конца Удерживаться от спора в конфликтных ситуациях В общественном транспорте не торопиться войти первым, а спокойно дождаться пока зайдут остальные Вставать по первому звонку будильника На тренировке: Бег на длинные дистанции Тренировки на выносливость Упражнения на задержку дыхания Во время тяжелой тренировки поставить на видное место бутылку с водой и не пить из нее. (Подходить с осторожностью и обязательно восполнить баланс жидкости после тренировки. Не рекомендуется на открытом солнце) Сгонка веса Борьба без атакующих действий, только контратаки и защита Развитие настойчивлости и упорства В повседневной жизни: Учеба – один из лучших тренажеров упорства. Ставьте задачи на получение высочайших оценок Находиде доказательства своей правоты не жалея времени Тратьте время на поиски непонятных слов и определений На тренировке: Поставь целью выучить сложный прием до совершенства В учебных схватках, старайся точно выполнять поставленную задачу Упражнения на гибкость (например, сесть в шпагат). Выполнять даже тяжелые упражнения заданное тренером количество раз. Развитие инициативности и самостоятельности В повседневной жизни: Проявлять инициативу в помощи домашним Организовывать или принимать активное участие в организации различных мероприятий На тренировке: Самостоятельно придумывать новые приемы и тактики Учебные схватки с непривычным противником Учебные схватки с заданием проводить один и тот же прием только один раз Учебные схватки с непривычным исходным положением Учебные схватки с непривычным захватом и пр. Самостоятельное составление планов схватки с конкретными соперниками Анализировать схватки и технику ведущих спортсменов Вернуться назад |