Меры профилактики усталостных травм среди молодых спортсменов

Не удивительно, что молодые люди, занимающиеся командными видами спорта, время от времени получают травмы.
Но хотя молодые спортсмены подвержены обычным для других возрастов травмам, таким как растяжения голеностопного сустава и запястья, многочисленные исследования показывают, что примерно половина спортивных повреждений среди детей и подростков вызваны усталостными травмами.

Травмы, такие как «локоть подающего», «плечо пловца», «колено бегуна», «теннисный локоть», тендинит, происходят в результате повторяющегося воздействия на сухожилия, кости и суставы. Эти травмы развиваются постепенно, и поэтому они не столь очевидны, как ушибы или разрывы, и поэтому их сложнее диагностировать и лечить. К счастью, существуют простые меры профилактики.

«Усталостные травмы у молодых людей, безусловно, легко предотвратить», - сказал д-р Дэвид Мартин, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк-Форест. «Спортсмены, особенно дети, хотят участвовать в соревнованиях и не всегда осознают всей проблемы, поэтому мы должны быть умнее их, чтобы им помочь».
За последние 15 лет все больше и больше детей стало заниматься спортом профессионально, согласно подсчетам примерно 30 миллионов американских детей и подростков в настоящее время состоят в организованных спортивных программах. Но уровень травматических перенапряжений среди молодых спортсменов увеличивается гораздо с большей скоростью во всех видах спорта, по причинам, которые не являются загадкой для специалистов спортивной медицины.

«На фоне притока все большего количества детей в профессиональный спорт, конкуренция становится более серьезной и ожесточенной с более раннего возраста, поэтому появилось больше молодых спортсменов, которые занимаются спортом непрерывно круглый год или специализируются в одном виде спорта», - сказал Мартин, который является директором по спортивной медицине на кафедре легкой атлетики в университете Вейк Форест и врачом команды малой бейсбольной лиги Винстон-Салем Даш. «Дети, занимающиеся одним видом спорта круглогодично без перерывов между сезонами, и этот тип ранней узкой специализации приводит к большему количеству усталостных травм и переломов».

С другой стороны, занятие несколькими видами спорта эффективно для молодых людей по нескольким причинам, сказал д-р Дэрил Розенбаум, который специализируется в области семейной и спортивной медицины в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, США.
«Нужно развивать общую физическую форму, даже если вы стремитесь преуспеть в одном виде спорта, и поэтому участие в различных видах спорта в этом смысле крайне полезно», - сказал Розенбаум, в прошлом командный врач мужских и женских юношеских национальных сборных Американской Федерации футбола и в этом году медицинский директор теннисного турнира Уинстон-Салем. «Наверняка вы хотите избежать усталостных травм, которые постоянно выводят вас из строя и ставят под вопрос вашу профессиональную карьеру».

«Во-вторых, с точки зрения психологии, нельзя допускать профессионального выгорания», - добавил Розенбаум. «Если слишком рано переусердствовать в одном виде спорта, можно отбить у себя желание заниматься спортом в будущем и навредить здоровью в долгосрочной перспективе».

Эту точку зрения разделяет доктор Майкл Фрихилл, хирург-ортопед в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест, который специализируется на травмах плеча и является ассистентом командного врача в малой бейсбольной лиге Винстон-Салем Даш.

«Участие в нескольких видах спорта вплоть до средней школы, на самом деле очень эффективно для вашей конкурентоспособности», - сказал Фрихилл, который был подающим в Малой лиге в течение шести сезонов до поступления в медицинскую школу. «Вы задействуете различные мышцы и выполняете различные движения, что улучшает вашу общую физическую форму. Кроме того, вы не слишком перегружаете определенные области, такие, как локоть или плечо, как при занятии одним и тем же видом спорта».

Отдых также является ключевым фактором в минимизации риска усталостных травм. Организму нужно время, чтобы восстановиться после интенсивной нагрузки, особенно, когда речь идет о растущем организме с развивающейся костной и мышечной системой.

В качестве примера оптимального времени восстановления, Фрихил приводит подающих высшей бейсбольной лиги, которые, как правило, стараются отдыхать от бросков в течение трех месяцев после окончания сезона.
«Глупо утверждать, что отдых не нужен», - сказал он. «Я упомянул спортсменов, которые выступают на самом высоком уровне, так что нет смысла рассчитывать на то, что молодые спортсмены могут обойтись меньшим перерывом. Те же правила распространяются на волейбол, плавание, теннис, баскетбол и все остальные виды спорта».

Розенбаум рекомендует молодым спортсменам выделять хотя бы один выходной день в неделю или отдыхать в течение одного сезона в год, по крайней мере, от участия в соревнованиях в конкретном виде спорта. Он также подчеркивает, что и дети, и взрослые должны понимать, что "боль не может быть нормальным явлением , особенно у детей".
«Не существует такого понятия, как “просто болит”», - сказал Розенбаум. «Никогда боль не должна быть «просто частью игры». Никто, особенно ребенок, не должен продолжать заниматься, вопреки боли.

Маловероятно, что в ближайшее время дети и их родители забудут про стремление к победам, чемпионатам, университетским грамотам и стипендиям и профессиональным контрактам. Но Мартин верит, что количество усталостных травм снизится.

«Ключевым понятием является информированность», - сказал он. «И это не может быть просто рекомендацией врача по количеству бросков. Речь идет об обучении семей, спортсменов, тренеров. Малая бейсбольная лига является одним из примеров. Они фактически ввели правила, защищающие здоровье игроков».
«Мы также должны обучить игроков, родителей и тренеров тому, как распознавать признаки усталостных травм, прежде чем они превратятся в серьезные травмы».

Пожалуй, самым важным, сказал Мартин, является изменение в нашем понимании вещей.
«Мы можем придавать большое значение спорту, но важно оставаться разумными», - сказал он. «Нам необходимо думать не только о сегодняшней игре, а о сезоне, о спортивной карьере игрока и всей его дальнейшей жизни - особенно , если игроку только 10 лет».

«Мы сейчас предпринимаем подобные шаги в отношении сотрясений. То же самое должно быть сделано в отношении усталостных травм. Я надеюсь, что мы этого добьемся».

Источник: Спортивная медицина