Что такое лишний вес, и как от него избавляться

 Одинаковый вес – вовсе не показатель одинакового телосложения. Избыточный вес может быть обусловлен не избыточным количеством жира, а развитой мускулатурой (эта ситуация характерна для людей много занимающихся спортом), или скоплением избытка воды в организме. Поэтому для правильного определения соотношения веса с нормой врачи проводят специальное намерение кожных складок. Так что если весы вдруг показали немного больше чем обычно, не спешите морить себя голодом и исключать некоторые ингредиенты из пищи. Важно не то, что ты ешь, важно то, сколько ты ешь. Всегда следите за тем, чтобы в ваш организм попадало достаточное количество необходимых веществ. Это жиры, углеводы, белки и, конечно же, витамины, особенно весной и зимой.

В большинстве случаев диета для похудания рассматривается женщинами как мера наказания для собственного тела, что порождает определенные психологические трудности. Зачастую женщины, руководствуясь ошибочными представлениями о диете, сводят ее тому, что ограничивают себя в потреблении целого ряда продуктов, а это вредно сказывается не только на настроении, но и на состоянии здоровья. Правильная диета должна, напротив, обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, сбалансировав потребление различных продуктов. Диеты, полностью исключающие калорийную пищу (например, хлеб, макаронные изделия и сладости), очень опасны, поскольку могут привести к нарушению обмена веществ. Также следует избегать диет, сводящихся к потреблению только одного продукта (как например, грейпфрутовая или картофельная диета), поскольку такие диеты, ограничивая круг поступающих в организм питательных веществ, могут стать причиной нехватки в организме жизненно важных веществ. Оптимальный вариант диеты заключается в том, чтобы употреблять в пищу все продукты, следя лишь за умеренностью, правильностью, а также сбалансированностью рациона, Помните, чтобы не подвергать риску свое здоровье, не следует пускаться в эксперименты, пробуя рецепты собственного изо6ретения или диеты, в большом количестве предлагаемые в различных журналах, особенно с приближением лета. Они опасны не только потому, что могут нарушить баланс питательных веществ в организме, но и потому, что сроки, необходимые для похудания, индивидуальны для каждой женщины и зависят от способности к усвоению различных веществ и уровня физической активности. Прежде чем выбрать определенную диету, необходимо посоветоваться с врачом-диетологом, который поможет вам, не допустить ошибок в установлении правильного рациона. Он будет наблюдать за вашими успехами и поможет избежать неудач.

Источник: Медицина и здоровье

http://www.medoved.ru