Спортивная экипировка: бассейн, боевые искусства, йога, танцы, спортзал
8 апреля 2012 | 00:34
Решили наконец заняться собой, выбрали подходящий вид спорта, фитнес-клуб или школу танца? Отлично, поздравляем! Приведем несколько советов для начинающих, как выбирать спортивную экипировку, одежду и аксессуары для первых занятий.Правильно подобранная экипировка для занятий в спортзале не только поможет повысить эффективность тренировок, но и убережет вас от травм и других неприятностей. Кроме того, у некоторых занятий, вроде танцев, боевых искусств или похода в бассейн есть своя специфика одежды и аксессуаров.
Правильно и индивидуально подобрать спортивную экипировку вам поможет профессиональный тренер, инструктор или преподаватель в зависимости от особенностей ваших занятий.
Еще полвека назад о выборе спортивной одежды не приходилось и говорить. Он был крайне скуден, а точнее его практически не было. В наши дни совсем другое дело: многочисленные производители заполнили рынки всевозможными спортивными товарами, в том числе, и формой. Перед покупателями встал вопрос: что выбрать и, главное как это сделать?
Выбирать одежду для спорта и физкультуры нужно осознанно, с учетом определенного вида планируемых занятий. Для некоторых видов спорта установлены конкретные требования к одежде. Так, мужская спортивная одежда для тренировок по каратэ и другими видами боевых искусств – кимоно. Одежда для пловцов – это плавки для мужчин и купальники для женщин.
Занимаясь спортивной гимнасткой, спортсмены надевают майки и трико, а гимнастки специальные спортивные купальники. Волейбольная форма состоит из майки и трусов. Экипировка спортсменов - любителей верховой езды, носит специфический характер. В дополнение к одежде, всадник надевает сапоги, перчатки и головной убор.
Как видно из перечисленного, почти каждый вид спорта имеет свою форму. Тот, кто занимается спортом давно и всерьез, прекрасно знает, когда какая одежда ему потребуется. А вот новичкам при выборе костюма потребуется подсказка.
Существуют общие правила при выборе любой спортивной одежды
Любая спортивная одежда должна быть удобной, подобранной по размеру, без лишних украшений в виде пряжек, отворотов, рюшей и т.д. Материал, из которого сшит костюм, должен «дышать», не позволяя телу испытывать дискомфорт от потоотделения во время занятий. При выборе спортивной одежды нужно внимательно отнестись к качеству пошива изделия.
Плохо обработанные швы могут причинить не только неудобства, но и нанести серьезную травму, натерев соприкасающуюся с ними кожу. Занятия спортом подразумевают определенную регулярность, а это значит, что спортивная одежда будет использоваться довольно часто на протяжении продолжительного времени. При таких условиях ее нужно будет часто стирать, а значит, выбирая покупку, стоит учитывать это обстоятельство. Ткани из чистого хлопка теряют свои форму и окраску от частых стирок, значит, состав материала спортивного костюма должен обладать способностью сохранять первоначальный вид. Например, та же волейбольная форма (майка и трусы) из хлопка с добавлением эластина прослужит своему обладателю значительно дольше, чем майка из 100% хлопка и трусы из сатина.
В последние годы стали очень популярны походы в тренажерные залы и занятия фитнесом. Для занятий на тренажерах стоит запастись перчатками, они не дадут возможности появиться мозолям. Женщинам, желающим всегда и везде выглядеть безупречно, стоит помнить, что во время занятий стоит кое в чем себя ограничить. Категорически запрещается носить стринги и плотные бюстгальтеры на косточках. Пренебрежение этими правилами непременно приведет к негативным последствиям.
Спортзал (тренажерный зал)
Главный принцип выбора одежды для занятий в тренажерном зале - тело должно «дышать», то есть выбирайте костюм из натуральных тканей или современной «дышащей» синтетики, которая хорошо стирается, быстро сохнет, пропускает воздух.
Фасон одежды должен соответствовать виду физической активности: если вы занимаетесь в тренажерном зале, то одежда не должна сильно обтягивать, чтобы не лопнула по швам во время упражнений, для женских групповых занятий типа аэробики, где нужно много прыгать, наоборот, подойдет более фиксирующий костюм, поддерживающий грудь.
Обувь также должна быть удобной и «дышащей». Для занятий на беговой дорожке или аэробики рекомендуются качественные кроссовки (пружинящие, легкие, со специальными амортизаторами, легко гнущиеся), что позволит избежать побочных эффектов таких нагрузок (болей в суставах, спине).
На занятия не рекомендуется надевать различные украшения (кольца, браслеты), которые могут не только мешать, но и привести к травмам. Длинные волосы также нужно убрать в хвост или пучок.
Что касается специальной экипировки, например, для занятий со штангой (штангетки, пояса), то к ее выбору нужно подойти со всей ответственностью и обязательно посоветоваться с профессиональным тренером, так как от правильного выбора зависит не только эффективность тренировок, но и ваша безопасность.
Из дополнительных атрибутов желательно брать с собой в зал два полотенца: одно - чтобы вытирать оборудование или подстилать при занятиях на тренажерах, второе – вытирать лицо, бутылку с водой, повязку на лоб для защиты от пота, специальные перчатки – от мозолей.
Для посещения душа вам понадобятся полотенце, мыло, мочалка и шлепанцы.
Бассейн
Перед посещением бассейна нужно взять медицинскую справку у врача, которую обязательно потребуют. Необходимый минимум для похода в бассейн – купальник или плавки, шлепанцы, мыло, мочалка, полотенце. Можно взять фен, если в бассейне нет стационарных. Также во многих бассейнах обязательна шапочка для купания.
Самая простая в пользовании – резиновая шапочка, которая практически не требует ухода, латексную нужно обязательно просушить и присыпать тальком после использования, текстильные шапочки пропускают воздух, но быстро намокают.
Самыми удобными, хотя и самыми дорогими, являются силиконовые шапочки, они также не требуют особого ухода, не слипаются, более долговечны.
Для женщин предпочтителен закрытый купальник, который плотно прилегает, но не сковывает движения.
Боевые искусства
В единоборствах вопрос защитной экипировки особенно важен. В каждом виде боевых искусств своя специфика одежды, обуви и дополнительных принадлежностей.
Восточные единоборства (айкидо, дзюдо, кендо, карате)
Прежде всего, необходимо ознакомится с культурой выбранного вами вида единоборства. Например, для айкидо, каратэ и дзюдо характерны свои определенные элементы одежды.
Обычный комплект для боевых искусств – это штаны, куртка и пояс из прочного хлопка. Для каждого вида единоборств используется разное кимоно: айкидоги, каратеги, дзюдоги и т.д.
Айкидоги – белый тренировочный костюм для айкидо, состоящий из хлопчатобумажных штанов с усилением на коленях и куртки, также используется пояс, цвет которого соответствует уровню ученика (от белого до черного). Мастер может носить черные штаны-юбку под названием – хакама.
Дзюдоги – одежда для тренировок и соревнований по дзюдо: куртка, штаны белого или синего цвета из хлопка, пояс, цвет которого также означает ранг дзюдоиста.
Кэндоги – одежда для кэндо, обычно состоящая из кимоно и хакама. В кендо также используется специальное снаряжение для защиты головы, рук, предплечий, туловища, паха и бедер.
Есть даже определенные требования к качеству ткани, пошиву и крою кимоно, вплоть до количества складок, так что при выборе необходимо проконсультироваться с профессионалами.
Размер кимоно нужно выбирать так, чтобы оно не сковывало движения и в то же время не болталось на теле, что может привести к травмам.
Муай тай (тайский бокс). Очень жесткий вид современных спортивных единоборств, который требует большого количества протекторов. Обязательный минимум, который вам понадобится, - это капа для защиты зубов, губ и языка, перчатки (обычные боксерские), бинты от повреждений кистей рук (не менее 3 метров на одну руку), защита на голень и паховый бандаж.
Кроме того, рекомендуется использовать защитный шлем с укрепленным подбородком, жилет, налокотники (можно волейбольные), голеностопы для защиты связок. Для отработки ударов на снарядах можно использовать отдельную пару перчаток.
Тай чи, цигун. Защитная экипировка не требуется. Подойдет «дышащая» одежда свободного покроя, например, футболка и легкие штаны или шорты. Специальный костюм – халат на пуговицах с поясом и штаны на резинке.
Йога. Есть свои правила и рекомендации при выборе одежды для занятий йогой. Прежде всего, продумайте, какие упражнения вам придется выполнять, и в соответствии с этим выбирайте такой костюм, чтобы во время занятий ничего не слазило при наклонах, не задиралось при поднятии рук, не спадало в перевернутых позах, что может вызвать у вас серьезный дискомфорт.
Для некоторых поз на равновесие или скручивание пригодятся длинные брюки, чтобы руки не соскальзывали.
Также предпочтительна облегающая эластичная одежда перед широкой, которая болтается и может мешать во время упражнений. Кроме того, в перевернутых позах широкие штаны опадают, а просторная футболка задирается до подбородка.
Можно также купить индивидуальный коврик для йоги, который должен быть прочным, армированным, впитывать влагу, не скользить по полу.
Танцы
Каждый стиль танца имеет свою специфику одежды и обуви для занятий. В некоторых требования не очень строги, в других – четко определены. В любом случае преподаватели обязательно объяснят вам, что желательно надевать на танцевальные занятия и где можно купить специальную одежду и обувь для танцев.
Приведем некоторые примерные советы в зависимости от стиля танца, хотя главное – чтобы одежда и обувь были удобными, комфортными и позволяли делать необходимые упражнения.
Современные танцы. Особых требований к одежде нет. В основном подойдет: одежда - джинсы, спортивные штаны или шорты, футболка или топ, обувь – кроссовки или кеды.
Танец живота. Из одежды рекомендуется длинная юбка или брюки с заниженной талией, короткий топ или футболка. Из обуви – носки, балетки или чешки, иногда можно танцевать и босиком. Можно также надеть восточные шаровары или пояс с монетами.
Стрип денс, стрип пластика. Хорошо подойдет одежда, которая подчеркивает фигуру, - облегающие брюки или лосины, майка, обувь – на устойчивом удобном каблуке. На первых занятиях каблуки могут не понадобиться, лучше подойдут носки.
Латиноамериканские танцы. Для занятий подойдет удобная, комфортная одежда – майка, не очень длинная юбка, тренировочное платье, или лосины, спортивные штаны, шорты. Обувь – профессиональные туфли или обычные на каблуке 3-5 см. Длинные волосы рекомендуется собирать перед занятиями, а также не надевать длинных бус, которые могут травмировать партнера или вас.
Как правильно выбрать спортивную обувьДесять советов как правильно выбрать спортивную обувь. Нет ничего естественнее и привычнее, чем спортивная или просто каждодневная ходьба и бег. Эти простые упражнения обеспечивают организм необходимой двигательной нагрузкой, наполнив вас бодростью и силами на целый день.
Казалось бы, что может быть проще покупки спортивной обуви? Идем в спортивный магазин, если нет свободного времени - посещаем интернет-магазин обуви, выбираем качественный бренд, и вот проблема решена! Не все так просто, и чтобы не угодить на больничную койку с растяжением, больными пятками, повреждением голени важно со всей серьезностью отнестись к выбору правильной и качественной спортивной обуви.
1. Универсальность - враг спортивной обуви. Помните, что для спортивной ходьбы нужна более жесткая обувь, напротив, для бега нужна более гибкая и мобильная.
2. Перед покупкой обуви обязательно внимательно изучите анатомические особенности вашей ноги. Хотя практически у всех две ноги и на каждой по десять пальцев, это не означает, что у всех ноги одинаковые. У каждого нога индивидуальная, со своими размерами и формой. Каждый уважающий себя бренд, предоставит на ваш выбор обувь одного размера нескольких форм и видов.
3. Перед каждой покупкой новой обуви внимательно измерьте свою ногу. Не верьте тем суждениям, что нога взрослого человека не изменяется, это не соответствует действительности. Со временем, даже в зрелом возрасте нога может изменять свои размеры, и, покупая обувь по меркам нескольколетней давности, вы рискуете приобрести неудобную, а то и вовсе вам не подходящую обувь.
4. Посещайте магазин после работы ближе к концу дня. В этот период суток ваши ноги немного отекают и находятся в той форме и размерах, в которых они пребывают большую активную часть суток.
5. Если вы используете ортопедические стельки, либо особенные носки, обязательно захватите их с собой в магазин. Необходимо использовать эти аксессуары во время примерки.
6. Считать, что со временем обувь разносится - неправильно. Может, это справедливо для простой повседневной обуви, для спортивной - это правило не действует. Спортивная обувь должна быть удобной и подходящего размера сразу.
7. Расстояние от большого пальца ноги до края обуви должно быть на ширину вашего большого пальца, это в среднем составляет один сантиметр. Пятка при этом должна фиксироваться довольно плотно не выскальзывая во время движения.
8. Некоторая ультрасовременная обувь, оборудована различными приспособлениями и «фишками», которые впору носить космонавтам. Взвесьте все за и против, возможно, такая сложная ультрасовременная обувь вам не нужна.
9. Покупайте оптимально, не следует гоняться за дешевизной, не следует и переплачивать. Откровенно дешевая обувь не может быть качественной и удобной. Супермодная обувь для «звезд» по баснословной цене, не поможет вам легко достичь лучших спортивных результатов. Покупайте по оптимальной цене.
10. Помните, что средняя продолжительность жизни спортивной обуви составляет от пятисот до шестисот километров пробега. Заменяйте обувь вовремя, не забывайте, что здоровье ваших ног важнее сомнительной экономии на обуви.
Выбор спортивной обуви
Надеемся, что Вы согласны с тем, что здоровый образ жизни - это правильно, а занятия спортом могут доставить минуты блаженства, если заниматься им с умом. То есть: правильно выбирать нагрузку, использовать соответствующую одежду, обувь, экипировку и инвентарь.
При покупке кроссовок многие потребители ориентируются чаще всего на внешний вид обуви, тогда как все известные производители - Adidas, And1, Nike - буквально нашпиговали свою продукцию высокими технологиями и стали строго специализировать кроссовки по видам спорта. Увы, создать универсальную спортивную модель, на все случаи жизни, пока еще никто не смог.
Спортсмены-профессионалы знают про все эти тонкости, поэтому проблем с подбором обуви у них нет. А вот любители «клюют» на красивости и «навороты» и, как правило, допускают непростительные ошибки.
Кроссовки для бега, конечно, подойдут и для занятия волейболом, а вот теннисный вариант хорош исключительно на корте: подошва и колодка очень жесткие, приспособлены под теннисные стандарты, и ходить в них очень неудобно.
Начнем с материалов. Тот, кто думает, что лучший материал для кроссовок - это кожа, безнадежно отстал от жизни. Чего сейчас только нет: качественный нейлон, нубук, синтетическая кожа, парусина с пропиткой для внедорожных моделей - все это часто превосходит кожу по износостойкости и способности не пропускать влагу. Синтетика теперь умеет дышать и в испытании на гибкость превосходит натуральные материалы. К тому же ее можно стирать, разумеется, вместе со всем, что к ней прилагается. И подошва держится на искусственном верхе более органично и прочно, поскольку синтетика не боится клея и пластика.
Подошва - это то, что убережет Ваши ноги от травм и повреждений, поэтому все технологические изыски в последнее время были направлены на ее совершенствование. И здесь достигнуты наибольшие успехи. Ведь от того, что на ногах у спортсмена, зависит и количество нагрузок на ступни (их надо гасить), и результативность от занятия спортом, и польза для здоровья. Если что-то сделано не так, то результатом будет не оздоровление, а пара-тройка недель на больничной койке. Стопа содержит 26 косточек и фаланг, и нет даже двух из них, которые были бы связаны неподвижно. Чтобы обеспечить свободу движения суставов, фирмой Adidas разработана модель feet your wear, в точности повторяющая форму стопы. Стоит ее надеть, как все оказывается на месте - и занятия спортом будут для Вас удовольствием.
Конкурент Adidas - фирма Nike - вместо резиновой и пластиковой защиты использует сжатый газ. В последних коллекциях эту технологию воплощает Air Max - эластичная подушка, наполненная газом и зашитая в подошву обуви. В ней пять камер и в каждой особое давление. Когда нога касается земли, в дело вступает камера с низким давлением, потом включаются другие. Сектор с самым высоким давлением вступает в работу в самый последний момент и контролирует устойчивость кроссовок.
Не только о подошвах подумали фирмачи, но и о сопутствующих элементах. Шнуровка у последних моделей особенная. К прежним дырочкам прибавились петельки и ремешки, которые помогают равномерно стягивать обувь, чтобы сидела как влитая, ни на что не давила и ничего не травмировала. Известно, что Adidas особенно хорош в футболе и беге, Nike - в баскетболе. А менее "раскрученные" марки кроссовок от американской And1 и итальянской Diadora - просто славятся высоким качеством и относительно невысокой ценой. Но, в любом случае, всегда подбирайте обувь себе по ноге и, соответственно, любимому виду спорта!
Правильный выбор кроссовок для бега
Кроссовки — это один из самых важных элементов в спортивной экипировке, тем более, если вы покупаете кроссовки для бега. Но, к сожалению, сейчас выбор кроссовок представляет собой нелегкое занятие. Зато после правильного выбора кроссовок вы сможете избежать многочисленных травм и растяжения.
Несколько советов по правильному выбору. Обувь должна соответствовать типу вашей стопы. Для начала вам следует определить - к каком типу относятся ваши арки стопы (высокие, плоские или нормальные). Для этого вам следует окунуть свою стопу в воду и встать на чистый листок бумаги, если на бумаге остался отпечаток стопы, который виден практически полностью, то это значит, что у вас, скорее всего, плоскостопие, если же на бумаги видны только пальцы и пятка, то это означает, что у вас высокая арка стоп. Правильный выбор кроссовок в дальнейшем сможет предотвратить многочисленные травмы и ушибы ваших ног.
Существуют три главных критерия по выбору кроссовок для бега: амортизация, стабильность и контроль движения. На контроль движения и фиксации стопы и пятки стоит обращать внимание в том случае, если у вас наблюдается плоскостопие, тем самым вы предотвратите чрезмерное движение ноги. Обувь с хорошей амортизацией создана для тех, у кого высокие арки стопы, т.к. хорошая амортизация уменьшает нагрузку на суставы.
Если же у вас правильная форма стоп, то в любых кроссовках вы будете чувствовать себя комфортно. Еще один из основополагающих моментов комфорта ваших ног - это использование одного и того же бренда и модели кроссовок. Ни в коем случае не меняйте одни кроссовки на другие с целью экономии, помните, что ноги это не то, на чем следует экономить.
Так же не стоит тянуть с заменой кроссовок. Например, амортизаторы в кроссовках изнашиваются после 300-500 километров пройденного в них расстояния. Вполне возможно, что вы будете чувствовать себя в них комфортно, но система амортизации к тому моменту уже не будет действовать. Так же следует обратить внимание на то, что люди, чей вес составляет более 80 кг - вынуждены менять кроссовки чаще, чем люди, чей вес составляет меньше 80-ти килограмм.
Положительных эмоций и комфортных занятий спортом!
По материалам интернет-источников
Вернуться назад