Йога – помощник в борьбе с лишними килограммами

Как известно, существует три основные причины, которые ведут к набору лишнего веса. Во-первых, это переедание, - такая причина достаточно распространена - сегодня нашему вниманию предоставляется множество вкусных, но калорийных продуктов, которые даже в небольших объемах приводят к перебору суточной калорийности...
Вторая причина, тесно связанная с первой – малоподвижный образ жизни, для многих людей характерно почти полное отсутствие физической активности - мы встаем с постели, затем на автомобиле добираемся до офиса, там целый день проводим за компьютером и возвращаемся на диван перед телевизором, и так каждый день. Конечно, при таком распорядке дня сжечь употребленные за день калории очень и очень трудно.
Третья причина, которая может быть как генетической, врожденной, так и приобретенной и связанной с первыми двумя – нарушение обмена веществ. Сниженный обмен веществ усугубляет наше положение – даже небольшой перебор по калориям приводит к откладыванию их в виде жировых отложений.
Лишний вес, таким образом, может набираться достаточно быстро и все наши попытки избавиться от него не всегда приводят к адекватным , долговременным результатам, ведь нередко избавляясь от «балласта», который только лишь отражает глубинную причину мы рискуем очень быстро вернуть всё потерянное за короткие сроки.
Есть все же способ, который позволит добиться успеха и удержать его не на пару месяцев, как после жесткой диеты, а практически на всю жизнь. Данные о таком методе получены в ходе лонгитюдного исследования, проведенного в Новой Зеландии. Там в течении длительного промежутка времени (около двух лет) исследовали влияния разных подходов к похудению на три группы женщин. В каждую группу было включено по 75 девушек. Первой предлагалось использовать йогу и медитацию. Вторая группа была ориентирована только на правильное питание. А третьей группе было предложено придерживаться жесткой диеты. Через два с половиной месяца была произведена оценка физического состояний, веса, а также оценке подверглось и психологическое состояние – уровень стресса, оптимистичность, удовлетворенность качеством жизни. Оказалось, что успеха добились девушки первой и второй группы, но если во второй успех составил в среднем полтора килограмма, то в первой снижение веса превысило 2,5 кг. Для третьей группы эксперимент закончился достаточно быстро, ни одна из испытуемых не смогла длительное время придерживаться такого питания, для них также были характерны депрессивные состояния и повышение гормона стресса в крови.
Так почему же йога и медитация оказали такое благотворное влияние на самочувствие и физическую форму, а также привели к потере лишних килограммов. Причем потеря оказалась безвозвратной – через два года 98% девушек, принимавших участие в исследовании, не только удержали результат, но и ещё больше приблизились к идеалу, не оставляя занятий йогой. Всё просто – наряду с физическими нагрузками, которые возможно и не являются столь интенсивными, как активные занятия в тренажерном зале, йога предлагает техники расслабления, созерцания, медитации. Они налаживают обменные процессы в организме и помогают по-новому посмотреть на причины, которые вызывали стресс. Изменение отношения и уменьшение значимости этих причин приводит к изменению пищевого поведения – теперь заедать стресс не надо, ведь его больше нет. А сочетание йоги с правильным питанием дает ещё более внушительные результаты.

Источник:  http://www.pravilno.com