Несмотря на то, что снижения массы тела, как правило, можно достигнуть за счёт ограничения потребления пищи и/или увеличения физической активности, подавляющее большинство людей через некоторое время восстанавливают вес, который они потеряли. Результаты мета-анализа показывают, что спустя 4,5 года после завершения структурированной программы по снижению веса, включающей низкокалорийную диету с применением упражнений или без них, средняя потеря массы тела, которую удалось поддержать, составила 3,2%-28% снижения от исходного веса в течение последующих 4 – 5 лет. Почему же сниженный при помощи питания вес так трудно сохранять?
Австрийские исследователи из Университета Мельбурна представили обзор, опубликованный в феврале 2013 года в английском журнале Клиническая наука (Clinical Science), полный текст которой в переводе на русский язык можно прочесть на сайте fitness-pro.ru. Публикация начинается с рассмотрения вопросов регулирования веса, чтобы создать основу для последующего обсуждения краткосрочных и долговременных физиологических изменений, которые сопровождают снижение массы тела с помощью диеты. В них подробно рассматриваются гомеостатическое регулирование потребления пищи, в которое вовлечены дугообразные ядра гипоталамуса, секретирующие ряд в нейрогормоны и пептиды анорексигенного и орексигенного действия.
Однако если бы аппетит контролировался только гомеостатическими механизмами, мы ели бы только для удовлетворения потребности в пищи, что явно не так. В дополнение к гомеостатическим путям, гипоталамус получает входные сигналы от коры головного мозга и зон вознаграждения в лимбической системе («гедонические» пути), связанные со зрением, запахом и вкусом пищи, наряду с эмоциональным и социальными факторами, которые объединяются для влияния на потребление и траты энергии. Гедонические пути могут перенастраивать гомеостатическую систему, увеличивая желание потреблять вкусные, высококалорийные продукты питания, даже когда запасы энергии и обеспечение пищей в изобилии.
Показано, что потеря веса, вызванная ограничением питания, приводит к компенсаторным изменениям в нескольких биологических путях, участвующих в утилизации и хранении энергии, а также регулировании аппетита, что в совокупности предрасполагает к восстановлению веса. Некоторые из этих изменений больше выражены в процессе потери веса, чем после стабилизации пониженной массы тела. Тем не менее, недавние исследования показали, что многие из этих изменений представляют не только преходящие явления в динамике потери, но и сохраняются в течение года и более после снижения веса.
Так расходование энергии у сбросившего вес человека снижается, в частности падает расход на термический эффект пищи, который поддерживается более года. Кроме того падает расход на физическую активность, вероятно, в основном, за счёт увеличения эффективности скелетных мышц, особенно при низких нагрузках.
Обмен веществ также изменяется и смещается в сторону использования углеводов - утилизация последних позволяет сохранять пищевые жиры для депонирования. Однако в отличие от пониженного базального окисления жиров, их утилизация при выполнении низкоинтенсивной нагрузки выше после снижения веса в результате диеты, по сравнению со значениями до потери веса. Это объясняется понижением активности ферментов, окисляющих углеводы, по отношению к окисляющим жиры.
К другим факторам, влияющим на метаболизм после снижения веса, относятся смещение активности вегетативной нервной системы в парасимпатическую сторону, которая стимулирует анаболизм. Изменяется секреция гормонов в системе гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа и надпочечники. Увеличивается синтез кортизола, что ведет к увеличению массы тела за счет отложения жира. Снижается уровень гормона лептина, синтезируемого жировыми клетками пропорционально снижению количества жировой ткани, который действует по механизму обратной отрицательной связи. Высокие уровни лептина воздействуют на гипоталамус, снижая потребление пищи и увеличивая расход энергии. Приём лептина людьми с постоянным весом оказывает незначительное влияние на массу тела и аппетит, тогда как применение при дефиците энергии снижает аппетит. У людей со стабильным весом после его снижения «замещение» лептином предотвращает восстановление массы тела, вызывая множество адаптивных физиологических изменений.
Свою пагубную роль в этом процессе играет и устойчивое увеличение субъективного аппетита. Подтверждается не только увеличение аппетита самого по себе (увеличивается чувство голода, желание поесть и предполагаемое потребление пищи) после снижения веса при помощи диеты, но также и восприятие пищи как поощрения и предпочтение высококалорийных (жирных и сладких) продуктов.
Анализ стратегий для поддержания массы тела после снижения выявил несколько ключевых факторов для большинства участников, которым удалось сохранить достигнутые в потере веса результаты:
придерживаться питания с низким содержанием жиров и низкой калорийностью при минимальных отклонениях от плана;
ежедневный завтрак;
частый самоконтроль - 78% участников взвешиваются как минимум раз в неделю и 50% подсчитывают калорийность или содержание жира съедаемых продуктов;
регулярное выполнение физических упражнений умеренной интенсивности около 1 часа в день, не пренебрегая при этом упражнениями высокой интенсивности;
ограниченное время просмотра телепередач - 62% сообщили о просмотре телевизора менее 10 часов / неделю, тогда как средние данные для США составляют 28 часов.
Принимая во внимание, что компенсационная адаптация к потере веса приводит к уменьшению расхода энергии и повышенной склонности к накоплению жира, применение указанной выше стратегии выглядит идеальным способом предотвращения набора веса после похудения. Тем не менее, для любого человека долговременное следование программе по снижению веса представляет чрезвычайную сложность. Что уж говорить о людях, снизивших вес, у которых увеличился аппетит, в обстановке, где они окружены пищей, особенно, когда окружающая среда не способствует поддержанию физической активности, например, работа в офисе, отсутствие доступного спортивного зала и другие многим знакомые проблемы.
Авторы публикации завершают свой обзор не очень радостным выводом, что несмотря на то, что сведения о физиологической адаптации к потере веса, которые поддерживают его восстановление, продолжают накапливаться, в настоящее время не существует нехирургических способов лечения с подтверждённой долговременной надежностью и эффективностью, чтобы обойти эти изменения и помочь снизившим вес людям, страдающим ожирением, сохранить достигнутые результаты. Авторы обзора перечисляют ряд препаратов гормональной и негормональной природы, которые возможно в ближайшем будущем появится на рынке и смогут нивелировать многие физиологические сдвиги и увеличить долгосрочную надежность программ по снижению веса с помощью диет, однако это предмет будущих исследований.
Несмотря на то, что снижения массы тела, как правило, можно достигнуть за счет ограничения потребления пищи и/или увеличения физической активности, подавляющее большинство людей через некоторое время восстанавливают вес, который они потеряли. Результаты мета-анализа показывают, что спустя 4,5 года после завершения структурированной программы по снижению веса, включающей низкокалорийную диету с применением упражнений или без них, средняя потеря массы тела, которую удалось поддержать, составила 3,2%-28% снижения от исходного веса
Первый этап чемпионата Приморского края по ралли-кроссу прошел в Уссурийске. Радиоуправляемые автомодели выставили участники из Уссурийска, Артема, Владивостока и Вольно-Надеждинска, сообщает корр. РИА PrimaMedia в Уссурийске.
Трек в Уссурийске создан и поддерживается в нужном состоянии на станции юных техников. Именно здесь проходят занятия с любителями автомодельного спорта. Трек - копия настоящей трассы, с виражами, гравийно-песчаным покрытием, только в миниатюре. Уменьшены и сами автомобили, хотя внутри оснащены непростым электронным механизмом. Управлять такой машиной непросто. Нужно учитывать состояние трассы, поведение в заносе, вес модели.
Соревнования по ралли-кроссу проходили в двух подгруппах. В классе "Юниоры" выступали дети до 12 лет. Более старшие участники соревновались в классе "Анлимитед". Каждый участник должен был совершить пять кругов.
Трек - уменьшенная копия настоящей трассы, Фото с места события собственное
Автор фото: Анна Маринец, РИА PrimaMedia
Трек - уменьшенная копия настоящей трассы, Фото с места события собственное Увеличить
Первый этап Приморского края по ралли-кроссу, Фото с места события собственное
Автор фото: Анна Маринец, РИА PrimaMedia
Первый этап Приморского края по ралли-кроссу, Фото с места события собственное Увеличить
Набравшие максимальное количество очков выходили в финал.
Первый этап Приморского края по ралли-кроссу, Фото с места события собственное
Автор фото: Анна Маринец, РИА PrimaMedia
Первый этап Приморского края по ралли-кроссу, Фото с места события собственное Увеличить
В классе "Юниоры" первое место у Егора Денисенко (Уссурийск). Второе место заняла единственная девочка соревнований – 8-летняя Юлия Романова (Уссурийск). На третьем месте также школьник из Уссурийска Дмитрий Филатов.
"Молодые пилоты воспитываются на нашей станции юных техников. Приходят дети с шести лет. Они сами собирают модели, мы учим их ремонтировать, красить. На соревнованиях каждый выступает со своей личной радиоуправляемой машиной", - рассказал президент федерации автомодельного спорта Уссурийска Константин Латышов.
Заниматься автомодельным спортом могут дети с 6 лет, Фото с места события собственное
Автор фото: Анна Маринец, РИА PrimaMedia
Заниматься автомодельным спортом могут дети с 6 лет, Фото с места события собственное Увеличить
Участники соревнований, Фото с места события собственное
Автор фото: Анна Маринец, РИА PrimaMedia
Участники соревнований, Фото с места события собственное Увеличить
Среди взрослых участников первым стал Евгений Жалнин (Владивосток). Вторым – Константин Латышов (Уссурийск). Третье место у Олега Шевчука (Уссурийск).
Второй этап пройдет 6 апреля на станции юных техников в Уссурийске.
Подробнее: http://primamedia.ru/news/ussur/18.03.2014/343357/sezon-po-ralli-krossu-sredi-radioupravlyaemih-avtomodeley-otkrili-v-ussuriyske.html
Первый этап чемпионата Приморского края по ралли-кроссу прошел в Уссурийске. Радиоуправляемые автомодели выставили участники из Уссурийска, Артема, Владивостока и Вольно-Надеждинска.
Трек в Уссурийске создан и поддерживается в нужном состоянии на станции юных техников. Именно здесь проходят занятия с любителями автомодельного спорта. Трек - копия настоящей трассы, с виражами, гравийно-песчаным покрытием, только в миниатюре. Уменьшены и сами автомобили, хотя внутри оснащены непростым электронным механизмом.
В Саранске завершилось первенство России по шорт-треку среди конькобежцев средней и старшей возрастных групп. Сильнейшие юноши и девушки страны, прошедшие отбор на зональных соревнованиях, выступали в различных финалах на отдельных дистанциях.
Приморскую команду представляли юные спортсмены из Владивостока, Уссурийска, Большого Камня и Кавалерово под руководством тренера Елены Почкуновой. Многие из наших ребят сумели показать быстрые секунды, и войти на своих дистанциях в десятку сильнейших,
Традиционный ежегодный краевой чемпионат по бадминтону собрал во Владивостоке сильнейших спортсменов со всего Приморья. Бадминтонисты состязались за места на пьедестале, призовой фонд и рейтинговые очки, которые идут во всероссийский рейтинг.
Команда «Витязь» лидирует в чемпионате ДВФУ по мини-футболу, набрав 12 очков из 12 возможных. Следом с небольшим отрывом идут «Энергия» и «Восток» — у них по 9 очков. Лучшими бомбардирами по итогам четырех туров признаны студенты университета Иван Алторцев («Витязь»), Никита Мандрон («Энергия») и курсант Пожарно-спасательной академии МЧС Александр Шевцов.
Выступление приморской хоккейной команды в плей-офф КХЛ позволило им войти в число наиболее успешных команд-дебютантов Континентальной хоккейной лиги. Лучше проявить себя в первом сезоне сумела только «Югра».
Вчера, 17 марта, в Чханвоне подопечные Александра Григоряна провели первый контрольный матч. Соперником владивостокцев стал ФК "Кеннам", занимающий в нынешнем сезоне седьмое место в K-League (аналог российской Премьер-лиги). Игра завершилась со счетом 1:1. Хозяева поля открыли счет в первом тайме на 13-й минуте. Ответный мяч "Луч-Энергия" забил на 85-ой минуте встречи.
В спорткомплексе «Олимпиец» произведен капитальный ремонт плавательного бассейна. Работы по запуску нового оборудования, которые проходили здесь с начала марта, успешно завершены. Бассейн готов к запуску.
Главный тренер "Адмирала" Сергей Светлов сообщил, что пока не вел переговоры с дальневосточниками о новом контракте. Действующее соглашение 53-летнего специалиста с приморцами истекает в конце апреля. Напомним, "Адмирал" на днях вылетел из Кубка Гагарина, уступив "Металлургу" из Магнитогорска 1-4. Напомним, что Светлов возглавил новичка КХЛ по ходу сезона, сменив у руля команды Ханну Йортикку.
В конце февраля во Владивостоке с визитом в рамках своеобразного культурного обмена побывал Тецуя Хибино — пилот профессионального дрифт-чемпионата D1GP из Нагои.
Несмотря на то, что снижения массы тела, как правило, можно достигнуть за счет ограничения потребления пищи и/или увеличения физической активности, подавляющее большинство людей через некоторое время восстанавливают вес, который они потеряли. Результаты мета-анализа показывают, что спустя 4,5 года после завершения структурированной программы по снижению веса, включающей низкокалорийную диету с применением упражнений или без них, средняя потеря массы тела, которую удалось поддержать, составила 3,2%-28% снижения от исходного веса
Первый этап чемпионата Приморского края по ралли-кроссу прошел в Уссурийске. Радиоуправляемые автомодели выставили участники из Уссурийска, Артема, Владивостока и Вольно-Надеждинска.
В Саранске завершилось первенство России по шорт-треку среди конькобежцев средней и старшей возрастных групп. Сильнейшие юноши и девушки страны, прошедшие отбор на зональных соревнованиях, выступали в различных финалах на отдельных дистанциях. 
